游泳是我们日常生活中非常喜欢的一种活动，游泳不仅仅是生活中的一项技能，能帮助人在河水中应对危难时自救，还能强身健体，是非常好的一种运动，那么我们在游泳时要学习哪些技巧呢？一起来看看吧？
游泳需要学习哪些技巧
1、水中行走
初学游泳,需要学会在水中维持身体平衡,建议从熟悉水性,反复在水中行走开始练起。练习时,先两手扶住池边,在水中来回走动,然后一手划水,另一手扶住池边,保持身体平衡,来回走动,最后放开两手,慢慢走动,并尝试用两手在身体两侧对称地划水。
2、学会呼吸
不会在水中呼吸就不能称之为学会游泳。初学者刚学游泳时,需要先学会憋气。如果在家中,可自行练习,拿一盘水,吸一口气,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身边,吸气沉入水中,等快不能呼吸时,再浮出水面。
3、水中漂浮
最后学习水中漂浮技术,体会水的浮力。练习时,先站在水中,深吸一口气,然后下蹲,抱膝,慢慢放松,身体自然浮起到水面。
学习游泳有哪些好处
1、提高新陈代谢
想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度,如果新陈代谢速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快,并能使人的全身得到按摩、锻炼。
2、促进血液循环
在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,当身体产生一定热量,血管又会扩张,如此循环,人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳,能起到降血压的作用。
3、挺高心肺能力
游泳过程中需要不间断地换气,由此肺活量就会加大。如肺活量加大,身体消耗的能量也会增多。长期下去,人的心肺功能就会增强。
学习游泳有哪些注意事项
1、选在夏季开始学游泳,水温高,孩子容易适应。父母可先带孩子到50-80厘米深的娃娃池内熟悉水性,一来,娃娃池的水温相对比其它池高;二来,水浅,孩子的心理恐惧稍微好些。
2、孩子入水池前不易塞食物给他吃。人到水中,水对人体会产生压力,往往食物还未进孩子的胃里,就被水压出来倒溢进气管,造成窒息。建议在游泳前半小时可以给孩子吃点食物,做到不饿、不饱胀。
3、选择游泳帽时,要选游泳帽绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式的游泳裤时,不易将绳带系在颈部。
4、教会孩子看游泳池内的标记,以免误入深水池内。
5、入水池前,带领孩子做热身活动,并养成习惯。
6、最重要的是安全第一,必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护,要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划,使孩子对游泳产生兴趣,这样才能带动锻炼的目的。在水中的时间不宜过长,一旦发现孩子感觉不舒服,就马上带孩子上岸,以免意外事故的发生。
游泳前要做哪些准备
1、合身的游泳衣裤
游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
2、合适的游泳帽
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
3、游泳眼镜
如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。
4、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
5、浮体物品
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
总结：游泳前需要做很多的准备，比较在水中，很难说不会发生意外，而在游泳前做好准备，便是将这种意外发生的可能性降到最低。游泳对于身体的帮助是非常大的，不仅能提高免疫能力，还能塑形，你在等什么，赶紧去试一试吧？
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