每个女人，生完孩子之后，总是不可避免的要坐月子。而坐月子的饮食对宝妈和孩子都有很大的影响。对于做月子能不能吃盐，一直存在着很大的争议。今天我们三八女性网小编和你一起了解下坐月子能不能吃盐，坐月子该怎样健康的饮食。
坐月子能吃盐吗
产妇坐月子期间是可以吃盐的。成人每天需盐量约为6克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。但专家同时提醒，虽说可以吃盐，但是对于含盐量高的食物也需要加以注意。产妇坐月子期间吃得过咸，就会让一些代谢的物质到乳汁里边，而影响小孩的肾脏发育，同时也会影响小孩的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等等。所以产妇在坐月子，甚至在整个哺乳期间，都不要吃高盐的食物。
坐月子应该吃些什么好
首先饮食要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质。还有多吃含钙丰富的食物，哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
还有多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，就可防止产后贫血。还有合理摄取必需脂肪，要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
还有主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。
坐月子还有哪些食物禁忌
首先禁食寒凉、辛辣。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。还有产后饮食不宜大补。 和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病还有多吃蔬菜、水果。 对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道做月子是能吃盐的吧!但是不能吃太多。对于坐月子期间，只有健康的饮食，才能对宝宝和宝妈的身体有益处，关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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