一般我们在运动的时候会不小心受伤，最容易受伤的地方就是脚踝，要怎么做才会不会让我们的脚踝受伤呢，当我们受伤后要怎么做才能减缓伤势，不让伤势变得严重呢，不用担心，三八女性网的小编已经为您整理好了相关的信息，希望能对你有些帮助。
GD疑脚踝负伤是怎么回事
GD入伍后最新近照曝光，一张照片中他直挺挺坐着，盘起双腿，不过右脚清晰可见缠上了蓝色的保护带，疑似脚踝负伤，引起粉丝关心。粉丝注意的不仅如此，还包含GD脚上那一双“军用拖鞋”，搭配军中训练服的绿色折缝边。网友笑称想跟GD同款超容易，还有黑色、白色、深灰色款，恐怕是粉丝们和欧巴get同款中最亲民的商品了。
GD在2月27日入伍江原道“白骨部队”新兵训练营，所到之处都引发关注，军中信箱也被粉丝信件塞爆，让军方与YG娱乐公司紧急声明不要再写信了。训练完毕后他将再次被分发到新的军营，预计2019年11月26日退伍。
脚踝扭伤怎么办
分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
正确使用冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
正确使用热敷
扭伤24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。
正确按揉扭伤局部。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
扭伤脚踝多久能好
如果扭伤轻微，外擦一些活血化淤药，在家休息10来天可自行康复了，但如果扭伤严重，治疗就不这么简单了。 因为脚扭伤后，都很容易伤到关节内的软组织，软组织损伤局部就会出现肿、酸痛、弯曲活动受限等现象，软组织再生能力弱，自身修复慢，如果得不到及早正确的治疗，一般是很难自愈的，随着时间的延长和平时的过多活动，尤其是强行锻炼弯曲关节，更容易造成软组织的损伤。
软组织损伤后需要的是积极的治疗，能让这些损伤的组织在短时间内快速生长修复才是最佳的治疗，那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对于软组织的损伤没有什么大的帮助，长时间下去只会耽误早期治疗。 建议选用专业接骨续筋，活血化淤的中药(胡氏接骨散)外敷修复，一般早期一个月内的软组织损伤治疗在40至45天左右可基本康复。耽误时间太长的，治疗则比较困难。 没有治疗前，多休息少活动，不宜过多活动关节，以免加重损伤。
忽视脚踝扭伤有什么后果
临床上多见的是内翻扭伤。一般来说外踝低于内踝,而且踝关节外侧的韧带少于内侧的韧带,故着地不稳时,脚踝更容易向内侧翻转造成损伤。在踝关节外侧,维持关节稳定的主要是两根韧带:跟腓韧带和距腓前韧带,当关节内翻致外踝扭伤时就是伤及这两根韧带。由于相比于跟腓韧带来说,距腓前韧带更加单薄,因此两者之中,距腓前韧带又更加容易损伤。一般来说,跟腓韧带损伤时多伴有距腓前韧带的损伤,而距腓前韧带的损伤,有时候不一定有跟腓韧带的损伤。
踝关节扭伤时,韧带的损伤可以是部份纤维的撕裂,也可以是全部韧带纤维的断裂。有很多人在初次扭伤时也许只是部份纤维的撕裂,但往往本人不予重视,反复扭伤,最后整个韧带彻底断裂了。还有一个现象,初次扭伤时,疼痛非常剧烈,以后再次扭伤时疼痛却反而不十分明显,出血也不严重,很多人还以为这次扭伤不如以前那么严重,殊不知这是因为完全韧带断裂,关节失去保护更加明显,情况更加严重。
总结：相信通过以上文章可以知道如果自己遇到脚踝受伤要怎么办才可以减缓伤势，真的，在平常的运动的时候，要注意自己的运动方式，不要做太过于剧烈的活动，毕竟受伤了谁都会感到难受，所以，要非常注意自己的运动习惯不要让自己受伤。正确的运动方式才是最好的。
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