脚扭伤怎么办
一：停止运动，不要再让受伤的脚承重。
二：进行冰敷，减少出血量，减轻疼痛。热敷和涂红花油要放到48小时之后再进行。
三：用弹力绷带适当加压包裹受伤部位。
四：晚上睡觉时把脚抬高，促进血液回流，利于肿胀消退。
脚扭伤的原因
踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。踝关节外翻扭伤虽不易发生，一旦出现却很严重。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。
踝关节扭伤包括伤后立即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者足部因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。
脚扭伤有什么影响
我们通常在扭伤后，都会以为休息一下就可以好。或者尝试一下扭动关节或用手按压，其实这都是一些不利的动作，这些对于严重的韧带扭伤，若发生扭伤，再进行活动，很容易加重内部血管的破裂，韧带或者肌腱的再次损伤，使病情恶化，难以恢复。若不及时处理，损伤的韧带就不能够得到有效恢复，容易引起再次扭伤，甚至引起关节炎等病症，严重影响关节部位的健康。
脚扭伤应该注意什么
在扭伤的最初18-24小时内，应该选择是好用冷敷，可以使用毛巾将冰块包住，按敷在扭伤出现痛感和红肿的地方，因为在扭伤的初期，破裂的毛细血管在出血，此时使用冷敷的话，可以收缩血管，起到凝血的作用，以控制伤势。另外，还可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
在24小时过后，破裂血管流血停止后，就可以使用热敷，促进扭伤出周围的淤血消散。用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
三八女性网的小编总结：其实大家只要能够保持正确的姿势走路就不会发生这样的事情，当然如果出现脚扭伤了，第一时间要及时做好相关的处理伤势的工作。毕竟扭伤了是真心很疼的。
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