和其他人说话或者要做一件事情的时候如果出现了紧张的现象的话，有一些人的脸上就会红起来，虽然这种感觉是很难受的，但是遇到了这个情况自己就需要缓解了。接下来三八女性网就为大家介绍紧张脸红的缓解的方法。
为什么紧张容易脸红
1、肾上腺素分泌
现代医生认为，当人紧张的时候，会直接刺激大脑皮层，而大脑皮层会刺激肾上腺，分泌更多的肾上腺素，肾上腺素能够使心跳加速，促进血液循环，血液会涌上脑部，导致脸部的毛细血管扩张，而脸部的皮肤是最薄的，所以出现了紧张脸红的症状。
2、理素质差
患者的心理素质差，可能在过去的成长过程中，有过不良的交谈体验，在与他人交流的过程中，太过紧张，而导致了不好的结果。而患者一直没有克服这个心理障碍，在以后的生活中，一紧张就更容易脸红了。而紧张脸红也跟性格有关，有的人天生比较外向，不容易紧张脸红，而这种心理素质，后天可以锻炼。
3、过于关注自身
人处在紧张状态下，往往更加关注自身，对于自身的状态更加敏感。 患者越是关心自己的是不是脸红了，越是担心自己脸红，精神更加紧张，而患者对于这种紧张感，脸部发热感，很敏感，更加刺激神经系统，脸会更加的红。
4、不够自信
不够自信的话，在面临紧张情景下，脸更容易红。 人面对刺激情景的时候，感到紧张是自然的反应，这种紧张是有益的，能让我们更好的处理重大的问题。但是，如果患者不够自信，缺乏社交技巧，害怕被人说自己脸红了，就会导致过度的紧张，脸红。
怎样缓解紧张脸红
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
按什么穴位可以消除紧张
1、太阳穴
在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。按摩时,用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次数。
2、内关穴
在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可有效缓解失眠情况。按摩时,以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。
3、膻中穴
在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。按摩膻中穴可缓解胸闷、心慌、心烦等症状。按摩时,可以用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。
4、涌泉穴
在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感,同时,可以缓解失眠、嗜睡症状,对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。按摩时,用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,以足底部有热感为宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
缓解紧张吃什么
红茶：英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。
麦片：麦片含丰富的碳水化合物，能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱，可以加快血清胺的产生速度。
开心果或胡桃：压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低血压，减轻心脏负担。
菠菜：菠菜含有丰富的叶酸，足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平，稳定情愫，赶走焦虑。
牛奶：牛奶含有丰富的钙。钙是天然的神经系统稳定剂。常饮牛奶，特别是睡前，可以起到安定情绪的作用。
以上就是三八女性网为大家介绍的关于紧张脸红引起的原因，以及缓解的方法。在生活中不要过多的想太多，把最好的一面展现出来就是最好的，通过以上的介绍，你是不是有所启发了呢?希望对大家有所帮助。
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