其实，说实话，玩手机现在在全世界都是一个大问题，非常多的人整天拿着手机未曾放下过，玩手机也导致非常多的事故发生，比如今天说的熬夜玩手机的危害，熬夜其实是一个相当严重的问题，因为人过了十二点后还不睡基本上属于慢性自杀，那怎么才能制止自己不玩手机呢，怎么做才可以减少熬夜玩手机对自己的危害。
熬夜玩手机致干眼症是怎么回事
海口市民小甘经常熬夜和玩手机，三个月前明显感觉眼睛不适、干涩，他便在难受时滴一滴眼药水来缓解，然而症状却越来越强烈，经过医生确诊，小甘患上了干眼症。
海南省人民医院眼科主任赵普宁介绍，干眼是一种眼表疾病，近年进入高发期。大部分病因是因为不良的生活习惯，如使用手机、电脑等电子产品的时间过长，屏幕蓝光对眼睛造成刺激。我国干眼的发病率是21%-30%。医生提醒，眼睛出现干眼的症状后，若得不到缓解，有可能发展成眼睑缘炎，严重者甚至会导致失明。因此，患者若感觉眼睛很累，经休息后依然未有缓解，就需要及时就医。
熬夜玩手机的危害有哪些
头部-增加患脑瘤的风险
肿瘤中心研究发现，打手机可能增加罹患脑瘤的潜在风险，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。
眼睛-频繁玩手机易患白内障
眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。频繁玩手机者眼睛易患白内障。
骨头-手机辐射或致骨质疏松
手机电磁场可能会降低骨骼密度从而导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。
皮肤-或致手机皮肤炎
皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。
影响睡眠-降低睡眠质量
通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
影响工作-降低创造力、影响效率
研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。
如何将睡前玩手机的伤害降到最小
睡前简单的眼保健操
眼睛眺望远方(至少5米之外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复。
这样能成分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。每天可以做3~4次。
晚上躲被窝玩手机，应尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛。
不要身体侧躺着玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫容易造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。
最好的方法是仰着玩手机
这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬着酸麻。因此，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。
尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式，其中值得注意的是最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。因为黑白色差越多，越伤眼睛。
不要俯卧玩手机
俯卧时影响手肘、脑部的血液循环，造成颈椎以上惰性缺血。这种方式会让人觉得很累，从而难以进入睡眠状态。
长时间玩手机要注意什么
1、使用手机时，眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。
2、连续使用手机宜控制在半小时内。
3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水。
4、感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。
怎么戒掉玩手机的坏习惯
1、要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。
2、制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。
3、最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。
4、晚上散步回来了的时间怎么办，睡前不看手机的确是要毅力的，我建议：让自己看看书，保证自己在睡前不玩手机，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间就是上床睡觉，上床睡觉不带手机，手机放在客厅到第二天早上起来，这样坚持下来自然就不会有手机瘾了。
总结：相信大家通过以上文章可以知道关于熬夜玩手机是对身体有多大的危害了，在这里，三八女性网的小编祝愿所有爱熬夜玩手机的朋友，不要再熬夜玩手机，应该是不要再熬夜了，再熬夜真的会导致身体出现毛病，真的补都补不回来，早点睡才是最正确的做法，要实在做不到，你可以像我以上所有的那样，把上海降到最低也行。
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