晚上睡觉的时候，我们都会枕一个枕头来保证睡眠的舒适安稳。同时，枕枕头也能缓解我们颈椎的压力，但是枕头不能太高或者太低，那么枕头该枕多高才算合适呢?怎么选择判断枕头的高度?想知道吗?那就跟着三八女性网的小编一起去了解一下吧。
枕头枕多高最合适
一般来说，枕头高度以10—15厘米较为合适。当然，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度。毕竟枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。
如何选择判断枕头高度
方法一：
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能伸进去一只手，因此我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。少年儿童应依照年龄递减。婴儿枕一般是指初生到3岁的宝宝用的枕，一般用2~6厘米左右的枕头。
1、婴儿3-6个月会抬头时，脊柱颈段出现凸向前面的颈曲，此时是塑造宝宝颈部的最佳时期。应用3-6个月宝宝专业的定型枕。宝宝3-6个月，应该使用3厘米左右的枕头，颈下高度1.5-2厘米左右。
2、宝宝6个月后开始学坐、学爬，脊柱胸段出现向后的生理弯曲，而颈部的发育还是区域巩固阶段，需要很好的保护，应该使用颈下高度3厘米左右的枕头。
4、宝宝12个月后，头部和颈部发育变慢，肩部变宽，12个月-36个月的宝宝使用颈下高度4厘米左右的枕头。
5、宝宝3-6岁应使用颈下高度6-9厘米左右的枕，这样可保持颈椎于身材在同一水平线上，防止颈椎悬空改变颈椎曲线。
方法二：
人躺下时，颈椎和床面呈15度时是肩颈、脊椎最放松的角度。因此，枕头的高度关系到你是否能睡得舒适，挑枕头时重点要关注“呼吸是否顺畅”，并不是越高越好。过高会对头部肩部造成负担，睡觉时容易打鼾，一觉起来易出现头痛、肩颈僵硬等不适。
1、取1块3-4公分厚的垫子(如坐垫)垫于下方。
2、把毛巾对折后再对折，放于垫子上方，然后人躺于上面，感觉一下呼吸是否顺畅，如果觉得可再增高就再加上一条毛巾;如果觉得太高了就抽出毛巾或将毛巾减少1折。
3、取舒适的角度再多躺一会，如果10分钟后仍感觉呼吸顺畅，肩颈舒适，这就是最符合你睡眠的最佳15度。
提示：习惯侧睡者可把肩颈靠于枕头边缘，看口、鼻、胸膛是否呈一直线(如图)。如果平时习惯侧睡或仰睡，可在一般的枕头两侧下方再加上毛巾或浴巾增高，有助更好地侧睡。
枕头太高会怎么样
枕头太高，会给颈部造成很大的压力。过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
当然，枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
枕头太低会怎么样
枕头过低或不用枕头同样不利于健康。枕头过低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。枕头过低或不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
还有，枕头过低还会造成供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那可能是枕头太低或不用枕头造成的。
总结：没想到一个枕枕头还有这么多的知识呢。以上就是三八女性网给大家带来的枕头枕多高合适，怎么选择判断枕头的高度以及枕头枕太高或者太低会怎么样的相关内容了。想要了解更多百科知识吗?那就赶紧关注我们三八女性网吧，这里有最全的百科知识等着你。
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