1、枕头的高度
高度这一块,因人而异。或者说,因睡姿、年龄、性别而有所不同。从睡姿上来说,喜欢侧卧的人要考虑到肩膀的宽度,因而建议选择高一点的枕头。喜欢仰卧的人,则可以选择稍稍低一点的枕头。从性别上来说,一般男性的肩膀会更宽,背部肌肉也更发达,因此不管是仰卧还是侧卧,都建议选择高一点的枕头。而女性就适合低一些的枕头。从年龄上来说,人越老,背越驼。仰卧时,颈项部距离床的高度也更高。所以,比起年轻人,老人应该选择更高的枕头。
2、枕头的形状
从侧面看,我们的颈椎是属于生理性前凸。也就是说,颈椎保持轻微前凸的姿势,能使颈部肌肉大致处于平衡和放松状态,受到的压力减至最小。一个正确的枕头,要求在睡眠状态下,能让颈椎保持这种生理性前凸的姿势。
从形状上来看,呈现波浪形,其中的凹槽能容得下我们硕大的后脑勺,也符合颈椎曲线,可以有效支撑颈项部。这样的枕头,能使颈椎的各个部分包括颈部肌肉、韧带、椎间盘、关节等,受到的牵张力和压力大致处于平衡放松状态,达到真正的放松休息效果。那么,不管是仰卧还是侧卧,咱们的颈部始终是悬空的。颈部整夜处于紧张状态,早起时可能会出现落枕或颈肩部肌肉酸痛乏力的现象。
1、对于大部分人来说,睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中,睡觉如果不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。
2、人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。
3、枕头太高,会加重颈椎的负担,从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低,则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适,一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。
引发呼吸道疾病:很多人都会忽略枕头的清洁卫生,而枕头恰恰是最脏的床上用品。你呼出的气体、头皮分泌的油脂、污垢等都会残留在枕头里。而枕头里的真菌会侵入人的肺部,当枕头用久了,就会引发咳嗽等呼吸道疾病。
枕头过硬易打鼾:过硬的枕头也许是让你打鼾的罪魁祸首。因为枕头过硬,会将脖子卡在上面,使呼吸道角度改变,呼吸不顺畅,就会加重打鼾的程度。
不合适枕头引发猝死:有这样一项统计,我国每年约有260万人在睡眠中发生猝死。枕头不合适是引发脑溢血、脑中风、心脑血管疾病的重要因素。不合理的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡。
枕头过高引发颈椎病:常常听说“高枕无忧”,其实并非如此。枕头过高会对颈椎带来不良的影响。使用过高的枕头,相当于你处在“低头”的状态。而如果你每天工作8个小时都是“低头”伏案工作,睡觉也是“低头”睡觉,长此以往颈椎肯定要出问题的。一般而言,成人枕头的高度应该在10-15cm左右最合适。
不干净枕头“毁脸”:从护肤角度来讲,合适干净的枕巾则更为必要的。睡眠时的翻身,脸部总是会直接接触到你的枕巾,因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害。使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒,以阻止细菌的繁衍。不干净的枕头可是让你满脸痘痘的元凶。
1、使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
2、把枕头放进洗衣粉溶液内,不断用手挤压枕头,直到洗干净为止,多余的洗涤液一定要挤尽。
3、过清水,直至把枕头漂洗干净,最后把多余的水分挤干。
4、将枕头平放晒干,这样会更柔软蓬松。
通过以上的介绍大家应该知道,大家应该知道了睡枕头的重要性的吧。在生活中不仅要睡枕头,在挑选和换洗的时候也是很重要的,这也是有技巧的。以上就是为大家介绍关于枕头的知识,希望对大家有所帮助。想知道更多的知识就来三八女性网来阅读吧。
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