造成女性小腿水肿的原因有哪些 怎样按摩可以消除小腿水肿

2018-03-27 18:28:50   黄书琴

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要是说胖是女性最不喜欢的词,那么水肿大概也是很不喜欢的吧,有时候水肿和胖真的是无法区分的,其实很多女性都是容易水肿的体质,生活上不注意的话,很容易就水肿了,脸肿,然后还有就是小腿肿,夏天都不敢穿露腿的裙子,看着就像小粗腿。那么,大家知道造成女性小腿水肿的原因有哪些吗?和三八女性网的小编一起来看看文章吧!

  其实如果是包括了疾病因素的话,导致小腿水肿的原因还是有很多的,不过大多的女性都是没有什么身体上的问题的,那么就不是健康问题了,究竟有哪些原因呢?想要知道原因的话,就一起来看看下面的文章内容吧!还有很多相关内容,也可以了解了解哦!

造成女性小腿水肿的原因有哪些

  身体浮肿不外乎以下几大类情况即:心源性水肿(多见于低垂部位)肾源性水肿(晨起面部为主)营养不良水肿,以及特发性水肿(可能与内分泌相关,原因常不明确)。如果仅为单纯小腿浮肿,没有其他任何症状,白天肿晚上可以消退,没有心脏、肾等基础性疾病的话,主要考虑与内分泌相关,即首先考虑为特发性水肿,本症较常见于女性,站立时间、行走等活动时间长时水肿会加重而更明显,当平躺后水肿可减轻。

造成女性小腿水肿的原因有哪些

怎样按摩可以消除小腿水肿

  1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。

  2、双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复至少5次。

  3、腿部微微弯曲,双手握住膝盖上方位置,大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部,重复至少5次。

  4、从膝盖外侧开始,双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉,再分别向外按摩,用拇指缓解膝盖上方的水肿。

怎样按摩可以消除小腿水肿

如何预防小腿水肿的现象

  1、少用盐,多使用本身带有强烈风味的食材。如:洋葱、香菜,或加入辛香料、中药材调味,如肉桂、当归、花椒、八角等。

  2、可用少许糖分代替味精提味,或以带酸味的食物混合调理,如柠檬。

  3、多注意食品成分标签,避免选购含钾量过高的食品,尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物

  4、含钾量高的食物可减少水肿现象:高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象,平时可多吃绿色蔬菜及水果,另外核果类食品中也含有高钾成分,如:腰果、开心果、核桃等。

  5、多吃有利尿消肿功能的食物:体内的废水无法顺利排出,就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿,但因为含有咖啡因,不建议过度摄取。

如何预防小腿水肿的现象

吃哪些食物能帮助去除水肿

  红豆

  红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

  绿豆

  绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。

  黑咖啡

  黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。

  冬瓜

  冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

  海带

  海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

  西瓜

  西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出现饱腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以说是很好的去水肿水果。

吃哪些食物能帮助去除水肿

哪些生活习惯会导致水肿

  1、味道较浓的饮食生活

  我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重,或是高脂的食物,这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分,油释放废物,而脂质在水肿期间,会跟体内的老旧废物黏在一起,形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿,最简单的就是少吃些味道较浓的食物,清淡的食物其实更天然更健康哦!

  2、睡眠不足=水肿体质

  加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康,睡眠不足的现代生活,正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来,床气很重,或是要花很大的力气才能下床,浮肿的身体,令血液和淋巴液的回流变得越来越困难,然后工作与学习的时候,以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质,成功地瘦下来,第一步就来令睡眠质量变好吧!

  3、不运动的身材越发浮肿

  不运动的身体就会水肿吗?答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏,缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说,饮食、运动、生活习惯是3大要素,由此可见,运动起着至关重要的作用。

哪些生活习惯会导致水肿

  总结:相信大家在看过上面的文章后,对“造成女性小腿水肿的原因有哪些”以及“怎样按摩可以消除小腿水肿”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望大家喜欢;还想了解更多的话,那就来三八女性网查阅资料吧!

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