专家指出,运动饮料适合经常运动、出汗较多的人饮用,尤其适合运动员饮用,此外,像马拉松等高强度运动者也适合喝运动饮料,但对普通健身者来说,喝运动饮料反而会影响健身的效果。健康专家还表示,运动不超过2小时的人群,根本不需要喝运动饮料。
运动饮料能为人体补充水分、营养素、矿物质等,而且不含咖啡因、酒精等物质,对短时运动者来说,不适合饮用,只需要为身体及时补充水分就可以了。
运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖,运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生,从而延长运动时间;运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等,达到补充能量、消除疲劳的功效。
运动饮料什么时候喝比较好?一般来说都是运动后喝啦。运动途中喝也是一样的!但是如果你运动时间较短,就喝纯净水就好了!
酒精类饮品
实际上,酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题,而是在运动之后血液循环快,酒精在身体内流动的速度也快。也就是说,你很可能变成“一杯醉”。
热量参考:威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大,仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。
热量参考:575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不仅是长肉好帮手,其中含有的大量植脂末还是致癌物质。
热量参考:407大卡/100g
可乐
可乐中的含糖量可是惊人的高,或许你会说:我可以喝无糖可乐。好吧,如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。
热量参考:43大卡/100g
总结:运动完后我们还是要及时的补充养分。以上就是三八女性网给大家带来的运动后喝什么饮料好,运动饮料什么时候喝比较好以及运动后不能喝哪些饮料的相关内容了。想要了解更多百科资讯那就多多关注我们三八女性网吧。这里有最新最全的百科资讯等着大家。
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