喝运动型饮料会胖吗
在不运动的时候，其实运动饮料会比普通碳酸饮料更容易让你发胖。根据中国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求，含糖量小于等于5g/100mL的饮料可即可称为低糖饮料。但是对于运动饮料而言，有明确的含糖量要求，建议为5g-8g/100ml。也就是说，真正的运动饮料含糖量是比较高的。
运动后喝运动型饮料会长胖吗
根据国外体育营养学专家温迪·马丁森的分析，如果持续锻炼60分钟以上，那么运动饮料正适合你。否则，凉白开或者纯净水才是最好的饮品。科学测算，喝一瓶运动饮料所摄入的能量甚至相当于吃5到6块方糖!所以平时把运动饮料当水喝，减肥难也就难怪了。
运动结束后，许多人往往会犒劳自己一瓶运动饮料，这样的做法在许多时候看来是大错特错。研究发现，只有你在未来的两天内还有长时间的锻炼计划，才需要适当补充一些运动饮料，否则喝了它们反而容易长胖。
运动后喝什么饮料好
樱桃汁
从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
脱脂牛奶
脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
绿茶
绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
姜汁柠檬水
姜含有抗炎化合物，加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。
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