什么食物都是不能多吃，都要讲一个度，香蕉虽然好吃，但是大家也要注意不能一次性吃太多哦!那么大家知道香蕉吃多了会怎么样吗?一天吃几根香蕉最好呢?想要知道这些，我们还是一起来看看文章中的内容吧!希望大家喜欢。
香蕉吃多了会怎么样
腹泻：香蕉性寒，一天之内食用最多不超过3根，少吃有助于排便，多吃的话就有引起腹泻的风险。
伤胃：香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
水肿：香蕉中含有一定量的钠元素，如果大量吃，会引起水肿。特别是如果胃、肾不好，更不能多吃。
长胖：香蕉的热量为100克91千卡，适量吃通便排毒，有减肥瘦身之效，不过大量吃也是会引起身体能量堆积，有长胖的风险。
一天吃几根香蕉最好
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时，每天吃6-7根，可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，不宜再多了。
香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求，多了反而不好。
一天中什么时候吃香蕉最好
饭后食用，每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动，促进胃酸分泌，利于食物消化，能够起到润肠通便的作用。
下午4点食用，在下午4点左右的时候，人会感到饥饿，这个时候食用香蕉不仅可以补充能量，还可以减少晚饭时候的饥饿感，减少晚上暴饮暴食的可能性，对于女孩子来说还有利于减肥。
怎样吃香蕉最健康
1、没有成熟的香蕉，没有成熟的香蕉会导致便秘，而且因为未成熟的香蕉是硬的，会对胃的伤害较大,如果买到未成熟的香蕉，那么请把香蕉和苹果放在一个袋子数小时，等变软了再吃，苹果可以催熟水果。
2、吃饭前，香蕉吃了之后会有很大的饱腹感，如果你吃香蕉过多的话，会导致你吃不下饭，影响你的发育和身体的健康如果你想吃，请不要在饭前吃。
3、空腹不适合吃香蕉，空腹吃香蕉的话，有可能会引起心脏疾病，尽量避免空腹的情况下吃香蕉，如果你想吃，最好先吃一点东西来垫一下胃，或者喝一点牛奶什么的也行。
空腹吃香蕉有哪些危害
1、伤害胃肠：香蕉能够促进胃肠的蠕动，而空腹食用的话，胃肠内没有其他可供消化的食物，但是香蕉却使胃肠提前工作，这样，长期下去会对胃肠造成伤害，不利于身体健康。
2、心肌梗塞：香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环，而由于胃肠内没有食物可供消化吸收，这时就会增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中含有较多的镁元素，空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏血液中的镁钙平衡而对心血管产生抑制作用。
3、破坏平衡：香蕉中含有较多的镁元素，空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏血液中的镁钙平衡而对心血管产生抑制作用。
4、肌肉麻痹：驾驶员空腹吃香蕉容易发生交通事故，因为空腹吃香蕉，会使血液中的钾含量比正常浓度高，从而导致明显的感觉麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等现象，所以空腹吃香蕉对人体的健康不利，尤其是司机切不可空腹吃香蕉，容易发生交通事故。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对“香蕉吃多了会怎么样”以及“一天吃几根香蕉最好”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望大家喜欢;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
推荐阅读：
