怀孕了能在跑步机上慢走吗 跑步机的特点

2018-04-11 14:51:14   崔恩铭

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很多人不知道孕妇能不能使用跑步机,但实际上孕妇在怀孕期间是可以进行锻炼的。在国外,孕妇进行一些锻炼是非常平常的一件事情。那么关于孕妇的锻炼我们又需要了解哪些知识呢?一起来了解一下吧?

    在孕期的时候很多妈妈都不清楚该不该使用跑步机来进行锻炼,其实在怀孕的时候并非不能锻炼,而是需要减少锻炼的强度和频率,那么怀孕了能在跑步机上慢走吗?今天就跟着我们三八女性网的小编一起来看看吧?

怀孕了能在跑步机上慢走吗

    有很多有着健身习惯的准妈妈们在怀孕期间也想进行运动,那么在怀孕之后能在跑步机上慢走吗?答案是肯定的,孕妇可以使用跑步机,但是孕妇在使用的时候应该合理的去控制速度,建议是慢走。因为怀孕属于特殊时间,而在特殊时期是尽量的去规避过度疲劳的。

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    而孕妇使用跑步机锻炼还有一个重要的因素,便是孕期的时机。在怀孕稳定期的时候可以适当的进行慢走运动,但也需要注意时间长短。

    在中国妈妈中,很多人因为会考虑到宝宝的安全因素就中止了在跑步机上的运动,虽然这份心意是好的,但是专家表示,在怀孕期间进行一些低强度的运动是完全没问题的,国外就十分流行。只不过孕妇不能进行高强度的运动锻炼,此外,妈妈在前三个月不稳定期尽量的不要去进行跑步,而中间几个月是可以进行的。但是到了临产的那几个月,也要停止。

跑步机的特点

    1、跑步机能让人在家里就轻松的做高效的有氧运动,虽然户外运动也非常不错,但是在家里会更加方便一些。

    2、跑步机能让你有效的提高心肺功能,增强四肢的力量和协调,对于一些肥胖患者而言,利用跑步机跑步不仅能轻松一些,还能有效的燃脂瘦身。

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    3、能非常明显的消耗体内多余的卡路里,这些东西如果不及时的消耗掉,就容易储存成脂肪,成为堆积的肥肉,是一定要消解的。

    4、跑步机能记录你的步数和能力,然后针对不同的人进行不同的调整,让你每天都在进行合理的运动跑步,把瘦身效果做到最好,非常人性化。

    5、坚持锻炼能够身心愉悦,减轻压力,修身养性,能融合家庭关系。

孕妇选择跑步机有哪些注意事项

    如果你还没有购买跑步机,想入手一台在家里进行锻炼的话,那么就要考虑一下的几种性质。

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    1、安全性:你需要注意的是跑步机有没有防爆冲,漏电保护等这些措施。因为很多品牌的跑步机为了节省成本,控制面板做得十分简陋。都没防爆冲保护和过流过载保护,这个对于孕妇来说威胁是非常大的,如果电流过大,那么就很容易将速度瞬间达到最高,让你发生意外。

    2、避震效果:需要选择避震软点的跑步机,孕期内你需要考虑的是运动对胎儿的影响,如果只是慢走的话,则要更加考虑安全性。

    3、舒适度:舒适度也是非常重要的一个因素,一般来说考虑跑步区域长点的宽点的,这个不仅安全性更强,对于锻炼者来说也更加舒适。如果运动得不舒服的话,相信也很少会有人想要坚持的使用。

怀孕月份用跑步机的区别

    在怀孕前三个月的时候我们要尽量不做运动,因为这个时候母体与胎儿联系紧密,因此不适合做运动,如果稍有不慎就可能会流产。而如果只是控制体重的话则只能靠合理的饮食和一些富含DHA物质,叶酸的食物,这些食物对于胎儿也非常有帮助,除此以外,孕妇如果实在想运动,可以多尝试散散步,呼吸一下新鲜的空气。

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    怀孕五个月我们就可以适当的使用跑步机了,这个时候我们可以用跑步机来进行一些低强度的运动,但是切忌不要运动过度,导致自己的身体出现劳累的情况。一般情况下也只能偶尔的去使用跑步机。

    怀孕六个月我们就需要有一些谨慎了,因为这个时候肚子越来越大,身体的重心也渐渐的不稳,很容易疲倦。很容易出现腰酸背痛的情况,这个时候我们要留意安全,跑步机上面的次数也要减少,理想的情况是一周用一次跑步机进行慢走,这样的锻炼对于我们人体的帮助是非常大的。

总结:对于一些孕妇而言,在怀孕期间就规避一切的运动,实际上这是不太好的,因为如果长期的卧在床上的话,很容易导致肥胖问题的产生,这样不仅对身体不好,对生产和产后的恢复也不利。希望小编的文章能给大家带来一些帮助。

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