羽毛球在现代是很受欢迎的一项运动，也算是我国的国球之一，因此受到了很多人的欢迎。随时随地都会见到有很多人打羽毛球。而且打羽毛球也是有很多的好处的。那么打羽毛球有哪些好处呢?下面就跟着三八女性网的小编来一起了解一下吧。
打羽毛球有什么好处
打羽毛球对眼睛有好处 每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。
打羽毛球对肺部及呼吸系统有好处 每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。
打羽毛球对腹部减肥有帮助 羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。
打羽毛球对颈椎有好处 正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑一族。
打羽毛球对心脏有好处 坚持打羽毛球会加速人体的血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防一些心脏病;羽毛球属全身运动，能促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。
什么时候打羽毛球比较好
早上锻炼
有些学生党比较偏好在早晨进行锻炼;但是孰不知早晨的空气质量是一天中最差劲的。但是晨练也有一定的好处;早上起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，从而提高学习效率。但是由于早上锻炼躲在空腹情况下进行，所以运动量不可太大，时间也不宜太长，否则，长时间或剧烈的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼效果，还会影响一天的学习状态。
下午锻炼
下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可，其时间段也是学生党比较理想的锻炼时间，经过一天紧张的学习，下午在课外活动时间段打打羽毛球锻炼一会儿，不仅可以增强体质，还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，运动时的心率以一百四十至一百五十次每分钟为宜，运动时间在一小时左右。对于正处于生长发育阶段的中学生来说，如果没有特殊情况，每天下午要至少保证半个小时的锻炼时间，以促进身体机能的全面强化。
傍晚锻炼
傍晚打打羽毛球对于强身健身和机体的消化吸收能力都有比较好的促进作用;但是晚饭后不太适宜进行羽毛球运动，可以散步锻炼为主;活动时间一般不要超过一个小时;运动强度也不可过大，否则会影响肠胃的消化吸收能力。傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在一小时以上，否则会影响睡眠质量和第二天的学习状态。晚饭后不宜立即打球，最好在饭后半个小时才可进行。
打羽毛球的正确方法是什么
正手握拍
单手握紧球拍，虎口对着拍柄内侧数过来的第二条棱的小棱边，中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。握拍的高度要高于腰际。握拍完毕拍面应该与地面垂直。
反手握拍
在正手握拍的基础上，拇指用力，其余四个手指稍稍松开，拍柄离开掌心，拇指贴在拍柄内侧数过来第一道棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。握拍完毕拍面应该与地面平行。
正手发高远球
使用正手握拍方法，摆好姿势。握拍时两只脚一前一后，两脚距离与肩同宽，身体稍稍往后侧，重心全部落在右脚上。羽毛用左手的大拇指，食指和中指握住羽毛球两条线的中间位置，无名指和小拇指一同弯曲，但不要跟羽毛球有所接触。球的高度应与肩同高，拍面应稍高于腰际。
发球时左手松开羽毛球，使羽毛球自由下落，同时右手击球，击球时身体放松，尽量使球落在拍的中间网上部分。击完球后球拍应落在肩膀往上位置。
反手发网前球
左脚在前，右脚在后，两脚距离与肩同宽，右脚脚跟适当提起，重心落在左脚位置，腰部稍微往下弯，球拍低于腰际。左手的拇指和食指提住羽毛球的最高位置，中指，无名指和小拇指稍微内弯，但不能与羽毛球接触。使用羽毛球贴近拍面，切记与球拍接触。
发球时两眼注视前方，把握好发球的高度与发出的距离。(因为网高1.55m，因此发网前球的高度必须高于网面，应保持在1.55m~1.75m范围内，发出的距离保持在4m为宜。)把握好力度后，手腕向外稍微用力，把球发出。
左手手臂抬起，判断来球方向，眼睛注视前方。(来求方向应在你所站位置的右上方)使用正手握拍方法，当球发来时快速使用后退步退到适合击球位置，同时右手手肘抬高到肩膀位置，击球时手腕用力，同时球拍往上挥出。把握好击球时间，使拍面到达最高点击球，这样击出去的球才会越高越远。
击球完毕后球拍应落在身体左下方位置，同时右脚上前，落在左脚上前方位置，整个身体尤其是髋关节左转，整个动作完成后迅速收回到原来位置，等待下一场击球。
怎么挑选羽毛球拍
看球拍的材质，球拍的材质有很多种，以前的球拍基本上是木材、钢管、铝合金的，现在一般都采用碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等较轻、较耐用的材质。可在拍杆或拍框上查看具体材质。
看球拍的拉线，拉线的衡量标准是弹性，好的拉线弹性较好，但拉线的选择还是要根据自己的本身情况而定，一般非专业玩就不必买弹性太好的，因为弹性好的拉线比较细，坏的比较快。
看球拍的做工，首先查看球拍的丝印和涂装，好的球拍一般比较精致、不会掉色，差的球拍有时候会有沙粒凸显，而且很容易掉色。然后查看握拍胶有没有破损以及穿线孔胶粒是否缺少、破损。最后查看拍框有没有裂纹、气孔。
看球拍的连接处，可把球拍放在桌面上，下蹲，让视距与球拍平行，仔细查看握手与拍杆连接处、拍杆与拍框连接处是否正直，如果有一点倾斜说明是次品。然后扭转几下连接处，以查看是否有松动现象，如果有松动现象，最好也不要选择。
试下球拍的弹性，第一、挥动一下球拍，如果震手，说明拍杆材质太硬，不震手则说明拍杆有弹性。第二、把球拍放置在桌子上，拍杆拍框伸出桌面，用手拉下拍框头部，然后观察球拍的弹动情况，上下弹动次数较多是好拍，如出现左右摆动，说明球拍稍微次一点。
选择合适重量的球拍，球拍的重量不同，击球的效果也不同，例如拍子如果过轻，会提高击球速度，但会减小击球力量。所以攻击性打发应选择中等硬度的球拍，防守型打发则可选择较轻的球拍。
总结：相信大家在看了这篇文章后对于羽毛球的好处又加深了一层印象。以上就是三八女性网给大家带来的打羽毛球有什么好处，什么时候打羽毛球比较好以及打羽毛球的正确方法是什么的相关内容。文章中还介绍了挑选羽毛球的办法。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。
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