打羽毛球有什么好处 ​打羽毛球有哪些技巧

2018-04-18 15:30:57   杨慧敏

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很多人都喜欢打羽毛球,这是一项有益身心健康的运动。它可以减肥,但是要注意方法,不然就没有效果,那么打羽毛球到底有哪些好处呢?下面三八女性网的小编就为大家介绍了有关羽毛球的小知识,我们一起来看看吧!

打羽毛球有什么好处

  想知道打羽毛球有什么好处吗?和三八女性网的小编一起来看看吧!打羽毛球可以让人眼明手快,因为在打羽毛球的过程中,手要根据球的位置不停的运动,眼睛也要紧紧追随着物体。打完羽毛球之后,眼睛部位的血液循环会加快,手部的肌肉也得到了锻炼。


打羽毛球有哪些技巧

  正手击直线高球和对角线高球

  起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方,球则沿着对角线方向飞行。击球后,手臂随惯性自然回收至胸前。

  头顶击直线高球和对角高球

  如果对方过来的球飞往后场区,那么击球点应该选择在头顶上前方的部位,用力挥拍鞭击球托后部,使球沿直线高飞过网。

  反手击高远球

  如果对方的来球向左后场区的时候,要迅速把身体转向后方,移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方。

打羽毛球如何发力

  技巧一、松

  打羽毛球用手指发力,要记住三个字:松、小、巧。所谓松,就是身体要放松,握拍也要放松,这样再击打球时,才能协调发力。另外,在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量,顺势挥拍。

  技巧二、小

  所谓小,就是发力时动作小,只有这样,才能避免手部不易受伤。但这也不是能一蹴而就的,需要长期练习才能达到。另外,要记住的是,发力时不要直力发力,要旋转发力。

  技巧三、巧

  所谓巧,就是很灵巧地运用手指和手腕的力量,瞬间发力,这样才能轻巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指顶指发力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作。


打羽毛球如何避免受伤

  1、较紧的球弦会在击球时发生震动,为避免球拍脱落,人要用力握住球柄,如果时间一长,手部就会累,所以,要适当降低球弦的张力,以提供更大的线床效应,让球网传递的震动变小。

  2、当击球落在球网上时,会发生震动,如果刚好落在最佳击球区,震动会很小,但若落在其他位置,震动一般都比较大,所以,在打球时,要尽量让球落在合适的位置,以发挥击球时的威力和避免手臂受伤。

  3、击球姿势不正确,手臂也容易受伤,所以,在击球时,要用正确的姿势,如击球时不要甩动大臂,要借用手腕的力。

  4、选择正确的护具对肘关节进行防护,常见的护具有护肘、运动胶布等。

  5、打球时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力,如果想挑战自我,使用大重量时一定要有给力的同伴保护,且要尊重循序渐进的原则。


  打羽毛球的好处非常多,但是在打羽毛球的时候,一定要注意方法。以上就是三八女性网小编为大家介绍的关于打羽毛球的内容,通过上文的介绍,相信大家对打羽毛球的好处有哪些都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了打羽毛球如何避免受伤,这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助,更多信息尽在三八女性网!


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