老年人失眠的原因是什么 老年人失眠怎么办

2018-04-11 16:25:19   杨慧敏

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老年人失眠是一种常见的现象,大家好像潜意识里都认为老年人都是会失眠的。老年人的失眠情况确实很多,那么老年人失眠的原因是什么呢?下面三八女性网就为大家介绍了有关老年人失眠的小知识,我们一起来看看吧!

老年人失眠的原因是什么

  想知道老年人失眠的原因是什么吗?和三八女性网的小编一起来看看吧!老年人年纪大了,体内一种叫做松果体素的物质就会减少分泌,这种物质的主要功能就是控制和调节睡眠,还有可能是因为身体状况不好,出现的一些病症,会引起失眠的现象。


老年人失眠怎么办

  第一,坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力,还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多,比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。

  第二,调整好心态。就算是出现失眠的情况,也不要过于紧张或烦躁不安,保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。

  第三,作息时间要规律。养成规律的作息时间,白天不要睡太多,晚上不要睡太早,每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。

  第四,注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物,比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西,比如含酒精、咖啡因等的食物。

老年人失眠吃什么好

  一、百合红枣粥

  材料:百合、红枣、绿豆少量、大米适量。

  做法:首先把绿豆煮到半熟,然后再把百合、大米、红枣加入,熬成粥即可。

  功效:百合具有清心安神的作用,红枣可以养胃健脾,绿豆能清热除烦,对于夏天失眠并且伴有心悸、心烦的老人来说,是不错的选择。

  二、核桃仁粥

  材料:核桃仁、粳米适量、白糖少量

  做法:首先把核桃仁洗干净,然后切成合适的大小。接着淘洗粳米,待到锅中的粳米煮到半熟的时加入核桃仁,熬成粥后加入少许白糖进行调味。

  三、百合粥

  材料:百合少量、大米适量、冰糖少量

  做法:先把百合放入清水中浸泡半天,这样做可以把苦味去除,然后把大米、适量的水加入锅中,在煮成粥后加入少许冰糖即可。

  功效:百合可以润肺安神,这对因神经衰弱而导致失眠的老年人来说,是滋补的好选择。


  老年人平时一定要注意饮食上的调理。以上就是三八女性网小编为大家介绍的关于老年人失眠的内容,通过上文的介绍,相信大家对老年人为什么会失眠都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了老年人失眠吃什么好,这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助,更多信息尽在三八女性网!

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