老年人失眠的原因是什么
想知道老年人失眠的原因是什么吗?和三八女性网的小编一起来看看吧!老年人年纪大了，体内一种叫做松果体素的物质就会减少分泌，这种物质的主要功能就是控制和调节睡眠，还有可能是因为身体状况不好，出现的一些病症，会引起失眠的现象。
老年人失眠怎么办
第一，坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
第四，注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
老年人失眠吃什么好
一、百合红枣粥
材料：百合、红枣、绿豆少量、大米适量。
做法：首先把绿豆煮到半熟，然后再把百合、大米、红枣加入，熬成粥即可。
功效：百合具有清心安神的作用，红枣可以养胃健脾，绿豆能清热除烦，对于夏天失眠并且伴有心悸、心烦的老人来说，是不错的选择。
二、核桃仁粥
材料：核桃仁、粳米适量、白糖少量
做法：首先把核桃仁洗干净，然后切成合适的大小。接着淘洗粳米，待到锅中的粳米煮到半熟的时加入核桃仁，熬成粥后加入少许白糖进行调味。
三、百合粥
材料：百合少量、大米适量、冰糖少量
做法：先把百合放入清水中浸泡半天，这样做可以把苦味去除，然后把大米、适量的水加入锅中，在煮成粥后加入少许冰糖即可。
功效：百合可以润肺安神，这对因神经衰弱而导致失眠的老年人来说，是滋补的好选择。
老年人平时一定要注意饮食上的调理。以上就是三八女性网小编为大家介绍的关于老年人失眠的内容,通过上文的介绍，相信大家对老年人为什么会失眠都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了老年人失眠吃什么好，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助，更多信息尽在三八女性网!
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