1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质的人,经络气血运行不畅,运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,以达到改善体质的目的。
2、在膳食上
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环,例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面,多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面,适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。
3、环境起居方面
应注意足部保暖,尽量避免寒气入体,导致血气不畅。经常用冷水洗脸(10℃为宜),提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。血得温则行,得寒则凝,血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血瘀滞。
血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,建议立即停止。
4、在穴位方面
可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位。气海穴在下腹中,肚脐中下1.5寸。血海穴在大腿内侧,髌骨底内侧端上2寸。膈腧穴在背部,第七胸椎棘突下,旁开1.5寸。
1、蔬菜类
性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等,适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊,就说明吃得太多,或不合时宜(晚上或者春夏多吃了)。
性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等,适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是,由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点,因此,不宜大量吃,或者需要配温性食物一起吃。
2、果品类
山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用,但疏肝理气好。
3、水产类
有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。
4、菇类
菇类养肝护肝,还能防癌抗癌,因此也很适合瘀血体质。
1、皮肤晦黯粗糙,呈褐色,色素沉着,或者出现紫斑。
2、嘴唇黯淡,舌质青紫或有瘀点。
3、血瘀体质也可以通过把脉来发现,常见脉细涩。
4、眼睛周围发黑发青,和熬夜的黑眼圈不一样,看起来人很憔悴,没有一点点生机。
5、鼻子部位感觉暗滞。
6、容易脱发,发丝没有光泽度,容易分叉、断发。
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