减肥期间有哪些误区
一、只减重量
要变得健康漂亮，减的不是肌肉而是脂肪，如果只想着要减少重量，就会造成肌肉流失。在减肥的同时不要过于计较重量，因为人一天的体重变化可以高达2~3kg。如果很积极运动的话，体重也有可能是增加的，但增加的是肌肉的重量，这是好事。
二、专吃低脂食物或节食
其实低脂食物常常都是经过处理的，常吃反而会有反效果。由于低脂的食物口味不佳，因此常需要加入糖分增强口味;另外在低脂食物的处理过程中甚至可能会留下脱脂的化学物残骸，所以尽量不要选择低脂食品。其实，好的油脂是可以帮助代谢，把坏的油脂带走，例如深海鱼的omega-3油脂，应该要多摄取。
三、过度期待运动能燃烧脂肪
运动确实能达到燃烧脂肪的效果，可以非常有效提升代谢率，但很多减重的人，对于运动的效率会有过度期待，以为在大吃大喝后再跑步一个小时就可以把脂肪消耗掉，实际上运动其实并没有这么高的效能。一般人在运动的时候大概可以每小时消耗400大卡路里，而这算是非常理想了，然而只要吃一个鸡腿饭，它的热量就可能超过800大卡路里。所以不要对运动减肥有太大的期待而大吃特吃。
四、不吃蛋白质
有很多人减肥都会选择素食，甚至只是吃蔬菜和水果。但在减肥期间，当我们身体能量不足的时候，最先提供给我们体力的是蛋白质。因此如果没有足够的蛋白质，又保持锻炼肌肉的状态，是非常容易造成肌肉的流失。很多人靠吃面取得蛋白质，面粉的蛋白质含量虽然比米饭高，但面粉类还是以淀粉为主的食材，不足以提供所需的蛋白质。
减肥期间应该怎么做
1、保持好的心态
好的心态是很重要的，一个好的心态是能够做很多的事情的，不要总是愁眉苦脸的生活着，要知道开心是可以很好的提高身体的代谢循环哦，并且能够让减肥变得特别的开心哦。
2、三餐照点吃
每天的三顿是要按照时间来吃的，早餐的时间在8点左右，午餐在12点-12：30左右，晚饭在18:00左右，这样的饮食时间是最好的，在吃的时候不要过快，细嚼慢咽很重要。
3、保持八小时睡眠
睡眠时间是很重要的，每天八个小时的睡眠时间是很重要的，现在的人能够保持到八小时的正常睡眠吗(22:00-6:30)真的很少了，现在的人基本的睡眠时间都是在6小时左右，平时休息的时候就是睡到中午起床，这是很不健康的作息时间，每天早睡早起对减肥是很重要的，促进代谢循环帮助排毒瘦身养颜。
4、运动很重要
减肥中运动是很重要的，运动能够大大提高减肥的效果，因为在运动过程中，身体会大量的燃烧脂肪，这样能够有效的达到减肥的效果，而且运动的时候身体的体脂会下降，这样能够有效的达到健康的指标，身体自然就会瘦下来啦!
减肥的运动原则是什么
消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持。
总结：关于上述减肥期间有哪些误区，以及减肥期间应该怎么做应该有所了解吧，希望上述的文章可以给你带来帮助，减肥期间一定要注意饮食习惯，然后再配合运动减肥，合理的作息，相信很快就可以瘦下来的，更多减肥故事可关注三八女性网。
推荐阅读：
