游泳前为什么要做拉伸运动
游泳前是需要进行热身的，因为我们的身体如果不热身的话，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激，对我们的身体有极大的伤害，所以，是必须要热身的。其次，游泳前，热身可以帮助我们的身体变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，往往进入冷水后，也能更快的适应冷水带来的刺激。这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。
游泳前热身可以让我们大脑更加清醒，水火无情，如果我们进入冷水后，身体出现了一些问题的话，大脑清醒状态下，还是能够及时应对的，不然后果是不堪设想的。再者，游泳前热身，可以帮助我们对我们的身体韧带进行舒缓，那样在我们进入冷水中，韧带往往才能快速适应，不然还容易导致我们的韧带受损，这种受损是很难恢复的。
之后，游泳前热身可以让我们的体内器官能够得到一定的缓解作用，这个是非常重要的，人体内部的器官如果抽筋的话，那就麻烦了，很难在短时间恢复，有很多人就是因为没有热身就游泳，进入水后，内脏抽筋，导致溺水的。最后，我们在游泳前最好养成热身的习惯，这样才能避免我们的身体受损，养成一个良好的习惯是非常有必要的，只要每次我们准备游泳前告诉自己必须热身，渐渐我们就能养成这样的习惯了。
游泳前的简单的拉伸运动怎么做
动作一：放松颈部肌肉
双手叉腰，头部向前后左右拉伸，并转动，重复10次左右即可。
动作二：肩部、腰部肌肉拉伸
双脚张开，双手交叉举过头顶，向上伸展，伸展身体往侧弯腰，左右边各做20个，再缓缓转动上半身。
动作三：放松手臂肌肉
双手呈八字向上外伸，上下转动，重复15次左右即可。
动作四：拉伸腹部肌肉
双手叉腰，身体慢慢往后仰，还原再重复。
动作五：拉伸腿部韧带
一腿弯曲蹲下，一腿伸直膝盖，身体微侧，左右各做10次。
动作六：拉伸阿基里斯腱
弓箭步站立，一腿弯曲，一腿向后蹬直，左右各坚持10秒，可重复。
游泳前拉伸肌肉注意事项有哪些
热身的主要目的在于提高肌肉温度和体温，增加肌肉供氧，加速能量释放，提高神经系统的兴奋度，调节心理状态;热身方法和效果因人而异，建议在自己教练的配合下完成。
无论是露天泳池还是室内泳池，爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯，会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。小抽筋等危险状况发生的几率，游泳池的水温不要太冷，太冷会让身体感到不适，而且会增加危险的几率，而且，也不要长久的泡在水里，和不停的游，因为游泳也是挺剧烈的运动，也要注意休息，要适当的上来休息，补充水分。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道游泳前的简单的热身操怎么做。大家可以多多学习一点关于这类的知识，提高自己游泳运动的保护措施，以及增加自己的生活水平质量，这样健康的生活才能让大家过的开心。
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