跑步就吃能量棒
跑步的消耗是很大的,就很容易产生饥饿感,在感受到能量不足的时候,就会想补充体力,那么很多人都会选择能量棒,但是能量棒的热量和糖分是很高的,有可能你运动一小时都比不上吃一根能量棒的热量,到时候还消耗不了这点热量,得不偿失。
口渴才喝水
在跑步的时候,我们的身体会消耗大量的水分,所以在跑步的时候一定要及时补充水分,不然会出现脱水的状态,但是并不是你口渴的时候才需要喝水,口渴的时候身体已经处于极度缺水的状态,这个时候补水已经是亡羊补牢了,缺水的时候补水已经没有什么用了,反而越喝越渴,身体也吸收不进去。
跑完步马上休息
跑完步是不能马上坐下休息的,跑步的时候心脏会加快,一下子停下来可能会适应不了这种变化,肌肉也会出现紧绷的状态,身体的机能也一下缓不过来,这对身体是完全没有好处的,还会带来伤害,导致头晕、呼吸不畅等情况的发生。
总结:跑步很容易出现上述的几种坏习惯,出现这几种坏习惯不但减不了肥,还会对身体造成损耗,得不偿失,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多减肥误区可关注三八女性网。
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