骨盆前倾是什么
我们的脊椎、骨盆等骨骼在医学上都有一个“中立位”的概念，它是骨骼排列的最自然状态，在这个姿态下人体发力最自然，病痛最少，简单来说就是——最健康。“前倾”即向前倾斜。我们身体的骨骼是互相连接在一起的，骨盆前倾的时候，连带着脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都会发生改变。连带着我们的腰椎会向前凹，大腿小腿也会向前倾，还会驼背。
女性骨盆前倾的危害有哪些
(一)会引起下半身肥胖，内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。
(二)股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
(三)骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官，引起子宫、卵巢和肠胃等器官的机能受到阻碍。
如何检测自己是否骨盆前倾
贴墙站立法：靠墙站立，臀部、背部贴墙上。腰部只能插进去一个手掌则表示正常，能插入一个拳头，则表示骨盆前倾(天生屁股很翘的排除)。
三角平面测试法：站直深呼吸，放松身体，检查肚脐眼下方到裆部形成的平面与地面是否垂直，垂直则体态正常，与地面夹角小于90度，则为骨盆前倾。且夹角越小，骨盆前倾越严重。
骨盆前倾如何矫正
臀桥：双脚支撑勾起脚尖，臀部和大腿后侧肌群发力，把臀部抬高，颈部稍微往后缩，同时配合呼吸，保持20~30s/个，3~4个/组。
仰卧勾球：仰卧位双脚并拢脚后跟发力，踩于瑜伽球上并抬起臀部，双手放于身体两侧。下面脚后跟压住球，大腿后面肌肉发力，腹部臀部收紧，将瑜伽球向后勾，整个过程发力均匀，勾到最大，再缓慢蹬直，臀部始终抬离地面。
背肌肌肉放松：采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。
总结：以上就上三八女性网的小编为大家整理的关于骨盆前倾的相关资料，相信你们都有所了解了吧!如何改善骨盆前倾的问题，如何自测是否有骨盆前倾问题的方法大家都记住了吗?实在记不住可以点击收藏，时时复习一下哦!
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