女性腿抽筋是什么原因
1，身体缺钙
缺钙也是足部痉挛的重要原因。当体内发生低钙血症时，神经肌肉接头的兴奋性阈值降低，低于正常情况下的刺激强度，刺激神经肌肉容易引起异常收缩，引起小腿痉挛。
在平时饮食中一定要注意营养均衡，不要少摄取矿物质。如果是严重缺钙的还应考虑服用钙剂补钙。
2，过度出汗
身体过度出汗，人体内的水分和盐分会大量流失，如果不及时补充，人体内会缺乏大量的电解质，人体的代谢废物不能从体内排出，那么大量的积累身体，引起局部血液循环受阻的身体肌肉，很容易引起足部痉挛。
3，肌肉疲劳
白天腿部运动过多或过度用力造成疲劳，夜间肌肉紧张尚未得到改善，代谢产物太多代谢不及时，其刺激可引起痉挛。
剧烈运动引起的肌肉过度疲劳也会导致痉挛。尤其是参加运动时，要注意在运动前充分热身，运动，立即抽筋处理，肌肉痉挛休息后缓解。
4，疾病的影响
如果身体遭受某些疾病，还可能导致经常莫名的脚抽筋。常见的症状是心脏病，动脉硬化，高血脂和一些慢性病。这些疾病可能影响血液供应或影响脊髓神经病变。
如果经常性足部抽筋必须到医院检查以避免延误病情。
5，温度变化
温度的突然变化也可能导致足部痉挛，特别是当突然冷却时，由于突然的寒冷的气温，肌肉痉挛和痉挛感觉到的温度。
6，睡姿
睡觉的位置很容易导致夜间睡眠时脚部抽筋。
①睡眠姿势不对，导致腿部血流受阻，引起足部肌肉痉挛。
②由于睡眠姿势不当，导致足部肌肉中的一部分绝对放松，也可能导致足部痉挛。
7，过度紧张
过度的情绪压力也会导致痉挛。精神压力被认为是一种文明的疾病，可导致激素水平失衡，心跳加快，血压升高，新陈代谢加快或减慢。
8，流通不畅
如果脚部有血液循环不良，很容易导致周围血管疾病或导致静脉曲张。静脉曲张可能会导致经常疼痛的脚抽筋。这个时候需要去医院接受相关的治疗。
女性脚抽筋怎么办
1.当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
2.当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
3.当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
4.当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
5.腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。
6.抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。
女性脚抽筋怎么预防
1、饮食中补钙。抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
2、没事晒晒太阳。太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的，尤其在上午10时到11时晒太阳最好，能更好的驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松，所以没事的时候可以晒晒太阳。
3、多运动可以防止抽筋。我们应该都发现一个规律，偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动，最好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。
4、运动前做好准备工作。每次运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
5、多补充水分。我们要保持经常喝水的习惯，尽量不要在口渴的时候才想起喝水，特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运动饮料。
6、鞋子的选择要舒适。脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适的鞋子。这样可以缓释肌肉的负担。
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