1、改善饮食习惯
孕妇出现肚子胀气的情况后,首先应该从调整饮食习惯开始。一餐不能吃太多,尽量不给胃部带来更大的压力,而应该坚持少食多餐的原则进食,比如每天进食6-8次,但每次都不能吃太饱。
2、补充身体所需水分
肚子胀气,可能会积压粪便,此时,孕妇应该多喝白开水,让肠胃蠕动更正常,促进排便。在喝水时,不能喝冷水,否则容易造成子宫收缩。
3、多次水果和蔬菜
在孕期,孕妇腹中的胎儿需要大量的蛋白质,在摄入营养时,应该选择易消化的食物,少吃面粉类、豆类食物,多吃新鲜的水果和素材。
4、适当按摩
孕妇按摩可以帮助肠蠕动,可以缓解肚子胀气的情况。但孕妇的体质不同,胎儿发育情况不同,按摩的手法也要发生变化。另外,孕妇按摩之前应该征询医生的建议,看看自己是否适合按摩以及适合哪种按摩方式。
1、少食产气的食物
准妈妈感觉自己状况严重时,要少吃些容易产气的食物,例如豆类、蛋类、油炸食物、土豆等,还有一些辛辣刺激的食物,可吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。
2、多喝温开水
早上起床后喝点温开水,充足的水分可以促进排便,喝水时也可以加入一点点蜂蜜,促进肠胃蠕动。
3、一定要适当的运动
准妈妈在吃晚饭后可以适当的运动一下,比如饭后散步就是最佳的运动方式。做些适当的运动能促进肠胃蠕动、舒缓胀气情况,每天保持适当的运动,可以帮助排便和排气。
4、简单按摩
感觉腹胀的时候可以给自己做些适当的按摩,也可以加一点薄荷精油,因为薄荷精油有舒缓胀气的功效。用温热的手掌在腹部循环按摩,顺时针方向从右上腹部开始,接着按左上、左下、右上的顺序按摩一二十圈,每天按摩2—3次就可,切记要避开子宫的位置。
推荐阅读: