1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
3、多吃坚果、胡萝卜
平时可多吃一些坚果类的零食,能储存热量。鹿肉
鹿肉是性温的,可以滋补五脏和血脉,对于经常手脚冰凉的人来说,是具有很好温补作用的,另外,鹿肉也熟纯阳植物,因此它的补气益肾的效果是所有肉类当中最高的。
豆腐豆腐中含有丰富的维生素B2,这种维生素在平衡身体氧气消耗上是非常重要的,还可以减少平时身体热量的散失,不仅可以保持能量,还可能增强耐寒能力。
辣椒
辣椒可以使血液流动加快,在刺激食欲以及增进消耗方面具有很好的效果。因此冬季多吃一些辣椒不仅可以抵御严寒,还可以防止出现关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
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