早孕反应有哪些 早孕反应吃什么好

2018-07-17 16:54:49   赵泰格

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女性在怀孕的时候会经历一个早孕反应,那么早孕反应都有哪些呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下具体事宜吧,希望能给大家带来帮助。

早孕反应有哪些

1、恶心呕吐:孕期恶心呕吐也叫“孕吐”,有时也被叫做“晨吐”,因为恶心的感觉在早晨会最为严重,然后会在一天里逐步减轻。但是,这种感觉也可能会随时袭来,持续一整天时间。

2、头痛:紧张性头痛在怀孕早期很常见,一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛,那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。

3、疲劳困倦:怀孕使你全身紧张,所以,你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所,那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。

4、乳房触痛:孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化,这可能会让你感到乳房肿胀、酸痛,有刺麻感,并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉,但会更剧烈些。

5、食欲不振:孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响,使得她们食欲不振、厌食油腻,也许还会对某种口味有特别的偏好,比如酸的或辣的。

早孕反应.png

早孕反应吃什么好

食物中的鱼、蛋、鸡、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。

酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

吃点水果和姜。多吃水果,如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解呕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。

酸奶.png

早孕反应要注意什么

安排好生活

平时一定要注意休息,要保证充足睡眠,每晚睡8~9小时,中午睡1~2小时,不要让自己太劳累。平时要经常开窗透风,保持室内空气清新,天气好的话可以经常外出走走。

避免不良刺激

不要去人太多的地方,要保持情绪稳定,平时不要想太多,家里人要多给予准妈妈鼓励,让准妈妈可以顺利度过早孕反应期。

少吃多餐:

为了减少呕吐的情况,准妈妈在进食一日三餐的时候不能吃太多,防止造成胃部不适或恶心呕吐。

在一日三餐以外,准妈妈可以进行加餐,就是准备少量、多品种的食品,比方说苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心,也可以准备一些喜欢吃的食物,在自己感觉不舒服的时候,可以马上吃一点来缓解不舒服的感觉。

注意调味、促进食欲:

准妈妈平时可以吃一些糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、腌青果、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等,这样可以提高自己的食欲,同时多吃一些蔬菜还能够预防便秘。

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