女性容易失眠是为什么
雌激素的分泌水平会影响睡眠：女性绝经前期，体内分泌出的雌激素和孕酮会越来越少;更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难;怀孕期间，身体、情绪和激素分泌的不适感也会使女性容易失眠。女性失眠患者中，有50%的人大脑可能发生了葡萄糖代谢，大脑过于活跃也会让人无法得到彻底休息。
睡眠方式上的差异：男性的生物钟要持续24小时零11分钟，比女性长6分钟，这就迫使男性容易睡的时间较长，女性则更习惯于提早醒来，进入熟睡程度的时间就相对较短，久而久之，女性就容易出现失眠症状。
女性失眠的症状有哪些
失眠特点：总是没有办法睡得深，有时候半夜会醒，醒来后就没办法再睡着了。在睡觉的时候，对声音和灯光都很敏感，一点小声音都会觉得吵。此外，宁静的夜晚中，人们总是善于思考的，女性失眠也喜欢胡思乱想。
伴随症状：除了对声音和光线敏感，女性失眠也喜欢做梦。这会影响精神状态，导致隔天注意力无法集中，状态不佳等等症状。我们可以通过运动，来调节晚间睡眠时间，建立合理的作息。
失眠第二天：失眠后，人第二天会感到困乏，精神难以集中，不想做任何事情，工作效率直线下降。而且，食欲不会下降，导致营养补充不足，进而影响身体素质，需要调理改善。
女性失眠吃什么好
黑芝麻：黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦。
香蕉：香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。
百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
杏仁：杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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