胸闷的时候,要注意调整自己的呼吸频率,尽量呆在安静的环境,窗户打开通风,多练习盘腿打坐,或者听听柔和的音乐。
保持乐观豁达的心态,遇事不计较,善待身边人,这样能使身体的各器官调节的步调趋于稳定,不至于气滞血瘀。
少吃油腻高脂肪高热量食物,饮食上多以新鲜水果蔬菜和粗粮为主,有益于预防心脑血管疾病的发生。
适当去参加户外运动,有条件的可以去健身房,做做瑜伽也行,增强心肺功能。
胸口难受了,可以按揉内关穴,手腕中间有两条竖起的筋,内关穴就在上面,心包经,管静心安神。
1、豆类
黄豆中的亚麻二烯酸,能够有效的降低胆固醇以及血液的粘稠度,与此同时还能够提高脂蛋白的含量,每天食用一点能够减少因为心脏方面的问题而出现的胸闷现象。
2、苹果
苹果当中也富含有很多的营养物质,并且也能够有效的降低胆固醇,还能够软化血管,每天吃一颗也可以缓解胸闷的现象。
3、黑芝麻
大家肯定都知道黑芝麻当中含有丰富的维生素e,这种营养元素能够有效的维持血管壁的弹性。另外黑芝麻中的a-亚麻酸,能够有效的降低血压,防止形成血栓。多食用黑芝麻,也能够有效的缓解胸闷的现象。
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