秋燥是指秋季气候引起的人体不适,有温燥和凉燥之分两者的生活习惯、饮食和养生方法都有有所差别。
温燥:常见症状包括:身体干燥发热重、怕冷较轻,容易出现干咳少痰、甚则痰中带血,皮肤干燥、鼻干鼻塞,喉咙干痒、口干舌燥、心烦,小便短赤、舌苔薄黄或薄白而干,脉象浮数或细数。
凉燥:常见症状包括:怕冷较重,发热多不明显,或头痛无汗,口干,鼻咽干燥,咳嗽痰稀,口不甚渴,舌苔薄白而干,脉象弦涩。
在秋天,秋燥几乎是人人都可能会遇到的问题,秋天空气干燥,身体很容易会缺水,如果发现皮肤干燥甚至脱皮,第一步就是每天多喝水。民间有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,晨起喝水的时候,在白开水中加一点细盐,可以减少水分的流失。而晚上睡觉之前喝一点蜜水,有利于补充流失一天的水分。除了喝盐水和喝蜜水之外,还要多吃水果和蔬菜,可以有效缓解因秋燥而引起的便秘。
1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
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