跳绳
如果觉得哑铃太辛苦,又担心练出肌肉的话,其实跳绳也是一项不错的选择,也不需要多大的空间,而且跳绳也是锻炼手臂和肩部的力量,在跳绳的过程中,会加速脂肪的燃烧,进而就可以达到减肥的效果。
游泳
游泳也算是一项有氧的运动,经常游泳的人你很难发现胳膊和手臂很粗的现象,因为游泳的时候别看着很轻松,其实是需要耗费很多的力气的在,这项的运动比较适合夏天,不用担心出汗了。
瑜伽
瑜伽是近几年流行的运动,瑜伽的针对性是很强的,对于每个部位都是有不同的锻炼方法的,想要瘦胳膊和手臂的话,可以在晚上找一下瑜伽的课程,针对性的练习一下,过一段时间你也能发现自己在悄悄的变瘦。
普拉提
普拉提现在锻炼的人也有很多,因为不仅可以减肥还可以塑形,但是唯一的缺点就是这项运动的难度很大,动作比较复杂,所以对于新手来说是不太适合的,而且很多的运动都是需要动作到位才有效果,所以不建议新手练习,但是可以慢慢的尝试学一下。
总结:上述的五种运动都是可以瘦胳膊和肩膀的,选择一项适合自己的进行运动锻炼吧,相信总是有一款是适合你的,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多的美体知识可关注三八女性网。
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