什么呼啦圈适合新手用
要买稍微重些的呼啦圈比较好.太轻的和太重 的都不容易摇起来.还有，小朋友玩的适合直径50到60厘米的，中朋友的(就是学生)适合玩直径70到90厘米的，大朋友的(就是已经读完书的)适合直径90到100厘米的呼拉圈。呼拉圈的用料最好的是铁管做的，也有用塑胶做的，用铁管做的不容易变形，而且耐用，玩很长时间都不容易坏。
塑胶做的容易变形，放一段时间会变成不圆了，而且时间长了会老化，塑胶容易变硬容易碰坏。现在最新款的呼拉圈是反光呼拉圈，我家的公园在晚上朋友玩的是反光呼拉圈，一群人在公园中玩的时候会特别美，反光呼拉圈有不同的颜色，反射出来的光也有不同的颜色，那怕只有一个人在玩也觉得很美。
新手怎么转动呼啦圈
1、不能心急。很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要坚持下去。
2、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
3、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
转呼啦圈的技巧有哪些
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
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