呼啦圈减肥会反弹吗
呼啦圈是一项延长运动时间而且是持续性的运动，帮助消耗身体储存的脂肪及过多的热量。但减肥是一件持之以恒的事情，没有任何的运动能保证你只减一次就成功，想要减肥还是要坚持地锻炼，而且饮食也非常重要，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量才能甩肉没商量。
呼啦圈会伤害身体吗
普通呼啦圈，它并不会损伤内脏，对适合于中老年人的锻炼。胸腹壁内的肌肉，和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的。内脏组织受到胸腹腔的保护，通常不会受到肌肉运动力量的影响。即使很偶尔地出现韧带损伤等，也是其它所有剧烈运动都可能发生的，并不是转呼啦圈所独有的损伤。
负重呼啦圈：新手要避免使用，传统呼啦圈的重量，一般在约 0.45～0.68 kg;而很多人常使用的是负重呼啦圈，重量逐渐增加，甚至可以达到 4.5 kg。
怎么正确转动呼啦圈
1、准备动作：
双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、动作过程：
腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈;回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。
3、结束动作：
放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
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