苹果能减肥吗
吃苹果是可以减肥的，苹果的减肥原理如下：
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、使人体摄入的热量减少，热量不足的地方就需要体内已有的热量来提供。体内已有的热量就是指脂肪。只要我们人体体内的多余脂肪燃烧了，人自然就会变瘦了啊。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
怎么吃苹果减肥
1、一天平均三个苹果，可以按照一日三餐的时间顺序洗净、削皮食用即可，但是一般最好晚上不要吃苹果，晚上的苹果可是毒苹果哦。
2、苹果也可以榨成果汁或做成苹果醋，一日三杯，能够很好的起到促进消化以及化脂的作用，而且美味又养颜。
3、苹果可以用来做各种小吃，比如说苹果蛋饼、苹果什锦饭、苹果银耳汤。它们既可以达到瘦身的效果而且关键是对于吃货宝宝们在减肥的过程中还可以享受美食达到果腹的效果，简直是两全其美啊!
吃苹果减肥需要注意什么
1、忌餐后苹果
很多人以为饭后吃苹果才是良好的习惯，毕竟饭店送的可都是餐后水果。但是经过科学验证，饭后吃水果容易被之前吃的食物阻滞于胃中，而且苹果中不易消化的鞣酸蛋白质，会让是肠胃发胀。晚餐后的苹果不仅不能减肥，相反还会转移成脂肪堆积在腹内，对于减肥的人来讲，简直得不偿失。
2、不要相信三天苹果减肥法
大家千万不要相信网上什么所谓的三天苹果减肥方法，也不要相信一天吃几个苹果能减肥的说法，这种方法确实是会在短时间内减少你的体重，但是咱们人体的肠胃功能实际上是特别的娇弱的，这样的减肥方法会破坏我们的肠道功能。而且这种减肥方法会反弹，你只要开始吃别的食物，就会反弹，没什么效果的。
3、苹果吃15分钟
苹果里面含有多种有利于身体的维生素和有机酸，其含钙量也比一般水果来的丰富得多。但是你知道吗，吃苹果超过15分钟是非常有好处的哦。吃苹果要细嚼慢咽，一个苹果15分钟最好了，这样既有利消化，更重要的是15分钟足够苹果中的有机酸和果酸质把你口腔中的细菌杀死。
4、不要吃太多
一定要用健康的苹果减肥法辅助适量的运动才可以减肥，一口气减上10斤什么的，实在是太伤身了，必须慢慢来。每天必须在早上中午和晚上的餐前半小时吃上一个苹果，当天的饭量必须是平时的6/10，减少糖分的摄入，外加每天晚饭后必须出门散上半个小时的步，坚持半个月之后，自然会瘦身成功，而且不会轻易反弹。
推荐阅读：
