第一点，想补水就直接喝水，不要喝饮料。
奶茶，可乐，果汁，这些确实好喝，但含糖量也都爆表。平时大家不管是出去逛街还是去出门玩，手里都喜欢拿一杯东西喝。但这时候我们所摄入的热量，可能就得跑5公里才能消耗掉!
第二，吃饭之前多喝水。
吃饭的时候，尤其是有好吃的的时候，大家都想多吃点。这时候学着去“欺骗”一下自己的胃是非常有必要的。而主要的方式，就是多喝水。用水来把胃先填上一部分，吃饭的时候自然就不会吃那么多，摄入的热量也就减少了。
第三，在你心情不好的时候，多喝水。
很多人都有这样的经历吧，觉得心情很低沉，或者很生气的时候，总喜欢吃些东西。肚子被填饱了，好像烦躁也被赶走了。但是有这样效果的并不仅仅是吃的，还有水，纯喝水就很有效。
不过，在心情不好的时候，也有一个更加有效的排解方法，那就是去疯狂的运动。跑步，或者打拳，大声唱歌，都能够很好的帮助我们把这些情绪释放出来，代谢掉。在坚持以上这3个小习惯的时候，如果你能同时多多运动起来，那就再好不过啦!
