快速瘦小腿的方法

2019-07-15 19:41:21   刘淼芳

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大部分女生对自己的身材总是不满意,一年四季总是会有各种各样的身材烦恼困扰着自己,就比如一双又细又长的腿是很多妹子做梦都想得到的,无奈腿型不好看或者腿粗都是普遍存在的问题,怎么瘦小腿呢?下面三八女性网小编来给大家介绍一下。

一、生姜水按摩

生姜水按摩

把生姜碾碎成粉末状,用水煮开,接着就把煮开的生姜水放到泡澡水里,一边泡澡一边按摩小腿,能够促进血液循环,粗大的小腿会慢慢变得纤细,能让小腿的肌肉变得紧致,水肿的状态也能得到改善,腿部的线条能拉长,坚持一段时间,你会发现小腿真的瘦下来了。

二、倒踩脚踏车

使用腰部的力量把屁股撑大力量,双脚放在空中原地踏步,双手处于平行,然后就开始反复练习倒踩脚踏车的动作,这样能把小腿内侧的肉给剪掉,运动是比较快速的方法,不仅对身体有好处,还能瘦小腿,是个两全其美的好办法。

三、下蹲动作

下蹲动作

将双脚打开和肩膀一个宽度,身体下蹲让小腿和地板平行,再慢慢站起来,吸一口气再吐出来,不要动作太快,肌肉才能被拉紧,能够让小腿的肌肉快速燃烧,脂肪才能慢慢减掉,早上锻炼我们会看到很多晨练的人群做下蹲,简单也不费力气。

四、饭后去散步

快走是很有用的瘦腿运动,不仅能达到瘦腿的效果,也不会像跑步一样造成小腿的肌肉粗大,在吃完晚饭后到公园里去进行快走一个小时,就能达到瘦小腿的效果,坚持一个礼拜,小腿会有明显的变化。

五、拍打小腿内侧

每晚在洗完澡的时候,就坐在椅子上,将腿进行弯曲,手掌心拍打小腿内侧,加快血液循环,力气不要太大,只需要适中就好,消除脂肪成功了,小腿也就能瘦了,趁着看电视的时间就可以练习一下,方便简单。

六、早上一杯白开水

睡了一晚,第二天起来血液流通速度会比较慢,容易压迫到血管,腿部就会浮肿,这时候喝一杯白开水,能促进肠胃的运动,让体内的垃圾快速排出体外,给身体里面注入了水分,那么浮肿的症状就会消失了,身体也会越变越好。

七、洗澡用冷热水交替按摩

洗澡用冷热水交替按摩

洗澡的时候最好是站着洗,能够让身体的热量流失,先用热水在身体上冲2分钟,一边冲一边按摩小腿,再换成冷水冲2分钟,继续用手按摩小腿,能够燃烧掉小腿的脂肪,血液不会堵塞,减肥和瘦小腿的目的轻而易举就达到了,况且洗澡也是夏天每天都要经历的,就趁机按个摩放松一下,身心都能得到缓解。

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