美国癌症中心的辛克莱博士最初提出了“伪衰老”的概念，他认为只要我们尽力挽救它，一切都还来得及。与此同时，辛克莱博士和他的同事总结了衰老十大最令人困惑的假象。据此，专门采访了12位相关专家，给出了扭转虚假下滑的专业对策。
假失败恐慌1:脱发
脱发越来越多了。每次洗澡我都忍不住拿着它。我觉得我的头发在手心里越来越少了。脱发是衰老最明显的特征，它会带来超乎他人想象的心理负担。但是脱发的原因不一定是衰老，也许你的头发“生病了”。
逆转虚假下跌
1.减轻头发压力。长期紧张的情绪和过度的压力会阻止头发生长，提前导致脱发。经常锻炼和放松可以减轻精神压力，缓解脱发，帮助毛囊长出新头发。
2.吃有营养的头发饮食。头发最喜欢的营养成分是铁、钙和维生素A，它们对头发有营养作用，所以富含蛋白质的蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和鱼可以缓解脱发。
虚假失败恐慌2:干眼和视力模糊
我的眼睛经常干燥、发痒、发红。开车时，我经常误解路标。我的眼睛总是绽放吗？现代生活中眼睛的使用率大大提高了，我们对眼睛的保护也应该提高。
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1.菊花保护眼睛。当你感到眼睛疲劳时，沏一杯菊花茶。茶香可以缓解头晕和头痛引起的眼部不适。菊花枕头在睡觉时使用。菊花具有清火明目的功效，能在夜间修复眼部损伤。如果你早上起床时眼睛浮肿，你可以用泡过的菊花茶湿润眼睛。
2.按摩眼睛周围。当眼睛感到疲劳时，按摩眼睛周围。按摩部位包括眉间、眉间、眉尖、眼角、瞳孔下指、太阳穴。按摩后，闭上眼睛休息，然后在远处选择一个目标看远处，最好是绿色植物或天空空。
错误失败恐慌3:记忆丧失和智力迟钝
我刚遇到的顾客转过身，忘记了他的名字。我的大脑一定是“神志不清”。事实上，在每天大量信息的冲击下，我们的大脑可能会有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
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1.大声朗读。大声朗读一篇文章，超过70%的神经细胞会参与大脑活动，这比默读和识字更多，相当于大脑的“热身体操”。朗读能使大脑皮层的血液流动和神经功能的调节处于良好状态，有助于缓解精神压力，锻炼我们的记忆力和表现力。
2.把被动记忆变成主动记忆。大脑具有主动记忆的功能。忘记特别快乐或悲伤的事情也很难。它能把记忆融入情感色彩，而有特点的主动记忆能记忆得更牢。例如，在新顾客的名片上加上“老虎，稍胖”的字样。此外，好记性不如坏笔好。你可以随时用你的手机和笔记本电脑写下重要的事情、时间表和新信息，并且每周做一个简单的总结和计划。
虚假失败恐慌4:耳鸣，听力损失
你最近觉得有点聋吗？随着年龄的增长，鼓膜确实有增厚和耳道缩小的趋势。但是你是否经常使用耳机，生活在高音调的环境中，并且生活不规律？这些也应该对你的听力损失负责。
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1.多吃维生素A。维生素A能促进内耳神经细胞的再生。美国哥伦比亚大学的一项研究发现，听力受损的人在服用维生素A三天后会有听力细胞的再生，七天后听力明显恢复。胡萝卜含有大量的维生素A。蜗牛、牡蛎和鸡肝也是富含维生素A的宝库
2.按摩助听器穴位。耳朵上有两个助听穴位，即耳垂与耳后高骨间凹陷处的风雪穴和下颌关节突后缘平行于耳垂凹陷处的听会穴。每天早晚按摩一次，每次10分钟，可以增加内耳血液循环，保护听力。
假失败恐慌5:牙龈红肿、出血、牙齿疼痛
不能吃硬东西，牙齿不能咀嚼；不能吃酸的东西，牙齿受不了；即使我们注意到它，我们刷牙时还是会流血。世界口腔学会提出的“80岁时有20颗牙齿”的建议已经成为一种奢望。
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1.每天早上和晚上使用漱口水。不要再用漱口水代替刷牙了。具有杀菌能力的漱口水远比刷牙有效。正确的使用方法是早晚刷牙后使用。每次你用20毫升漱口水，用嘴漱口30秒。漱口后不要用清水漱口。你可以在口腔中保持12小时的抗菌效果。
每六个月看一次牙医。一个好的、负责任的牙医就像是口腔的密友，他可以在任何时候发现你的牙齿问题，并在早期处理它们。例如，经常红肿的牙龈可能是牙周炎。如果你有龋齿，你必须修复它。牙齿缺失会导致周围牙齿松动。所有这些都需要由专业医生来处理。
虚假失败恐慌6:频繁的呼吸急促和呼吸急促
跑几步或爬一段楼梯会让我气喘如牛，而且我的肺正在老化？事实上，肺有很强的替代能力。我们通常使用1/3的肺，并且我们可以在任何时候通过锻炼唤醒肺的活力。
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1.横膈膜参与深长呼吸。当横膈膜参与呼吸时，大量空气体充满所有肺泡，可充分发挥肺功能。练习方法是:吸气时，用鼻腔和腹肌用力，最大限度地扩张胸腔，呼气时，用嘴吐出。每小时练习几分钟，早操和就寝时间稍微长一点。经过6~8周的练习，你的肺部会自动采用隔膜呼吸，时间越来越长。
每周爬山一次。当身体在运动中需要更多的氧气时，肺部需要大量的通气工作，所以肺部功能会得到改善。同时，山林中的新鲜空气也是肺部的“清洁和维护”。
虚假下降恐慌10:月经减少，性兴趣下降
你已经进入了不爱性的状态。最后一次是因为他感兴趣，但是你的阴道润滑不够，最后就草草结束了。而且最近月经量也减少了。这似乎是卵巢早衰和更年期开始的迹象。你不是在35岁时就“早班”了吗？
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1.完美的性爱。如果你爱他，用你的身体告诉他，为自己留出一个晚上，创造一个性爱的氛围，重新发现你们对彼此的激情。规律的性行为可以恢复女性生殖系统的活力，刺激卵巢的分泌功能，并保持体内激素的健康。
2.多吃大豆。豆类含有植物雌激素，可补充体内雌激素，缓解各种衰老症状，如雌激素分泌不足引起的月经量少、阴道干燥和皮肤粗糙。医学专家建议，每天喝一杯豆浆可以保持雌激素平衡。
假衰竭恐慌7:心肌强度减弱
与两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70次以上增加到80次以上。这是否意味着我的心肌力量减弱，心脏老化？
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1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不喜欢运动，并且你的心脏缺乏足够的运动，你的心肌强度将每年下降1%。心脏专家建议，每周锻炼3次，每次30分钟以上，心率130~160次/分钟，如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
2.保持适当的重量。肥胖带来的危害比我们想象的要大得多，瘦的人的心脏可能比胖的人年轻10~15岁。脂肪细胞使血液变稠，减慢流速，降低血管弹性，这给心脏增加了太多负担。同时，它们也会导致高血压和糖尿病，使心脏衰老成为现实。
假失败恐慌8:乳房松弛，下垂的迹象
最近，我觉得我的乳房有点松弛，也不那么僵硬。女人老了不就是这样吗？事实上，乳房肌肉会松弛。不要责怪年龄或重力。你完全有能力恢复它。
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锻炼胸肌。我们不需要像男人一样大量生产“强壮”的胸大肌，我们只需要让胸大肌更强壮。女性的乳房形状是基于乳房肌肉的。如果乳房肌肉得到适当的训练和良好的发展，它们可以帮助塑造乳房，从而改变乳房的形状和大小，防止乳房下垂。锻炼，所有的乳房锻炼都非常有效。
虚假下降恐慌9:柔韧性下降和身体僵硬
你认为你的身体开始“生锈”并且变得越来越僵硬，像老人一样有着老的胳膊和腿吗？别担心，灵活性可以再次练习并获得。
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1.增加灵活性练习。每周做两次劈腿练习，在最大程度地劈腿后，保持双腿折叠不超过30秒钟，并重复大约5次。同时，配合跑步、腹部肌肉和背部肌肉来增加腿部和臀部的灵活性。此外，通过前后弯曲和左右旋转腰部来练习腰部柔韧性。
2.少穿高跟鞋。尽管高跟鞋让女性性感，但它们可能会导致关节间韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，导致脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵硬，身体在强烈冲击下容易受伤。
