每天半小时 拥有完美蜜桃臀

2017-07-25 10:18:50   走在路上被大猫

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如果你还停留在干巴巴的门板身材为美的审美阶段,那么你稍微有那么一点过时了。来,感受一下当下热门的健康美感的身体曲线,纤细的小腿,紧实的大腿,还有圆润紧致的翘臀,这样配上A4腰才是完美的S曲线。想要练出蜜桃臀并不难,让三八女性网小编来告诉你绝招吧

    随着气候逐渐变暖,各路美女们越发注重自己身材。身材有型与否的衡量标准,主要看你是否拥有魅力翘臀。想翘臀,必深蹲。可如何更好的练习深蹲塑翘臀?下面9个动作每天花30分钟练起来,好身材不骗人!

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深蹲跳

    蹲下来然后尽可能的跳高,降落的过程中下蹲,可以不按动作次数计算,可以按时间计算,比如深蹲跳30秒。

猴式深蹲猴式深蹲

    这是一种非常有趣的深蹲。对你的大腿后侧和臀部刺激不错,柔韧性不好的做这个动作会很吃力。蹲下抓住你的脚踝或脚趾,起身,然后重复。

垂直蛙跳

    就像一只青蛙一样跳跃。你的肩膀和手很容易触地,尽量不要让它们触地。挺胸抬头,保持背部挺直。

半蹲(浅蹲)

    半蹲作为深蹲训练后的辅助训练是很不错的。可以作为新手尝试深蹲的开始动作。其实这就是深蹲,只不过没蹲到底而已。

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