家人一天劳累了一天，为家人按摩，缓解他的疲劳是非常有必要的，这样做可以增加家人之间的感情，提高家人之间的亲密度等等，所以学习按摩手法肯定是有用的，不仅考虑自己，也要考虑家人，那下面三八女性网的小编就为大家带来最正确的按摩手法，希望大家能够学会为自己，为家人多多按摩，减缓自己的疲劳。
按摩有什么好处
1.按摩能减少偏头痛
如果你一直受到偏头痛的折磨，你或许可以考虑一下去做个按摩。奥克兰大学(University of Auckland)的研究人员发现，倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。
2.按摩能减轻运动造成的疼痛
研究发现，按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麦克马斯特大学(McMaster University in Ontario)的研究人员发现，按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动过后酸痛感觉的来源，按摩的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿胀感渐渐消失。
3.按摩能让你看起来更年轻
按摩能刺激血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。皮肤保养方面的专家Kimara Ahnert告诉《健康女性》杂志(Women's Health)的记者，按摩能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。
4.按摩能减轻月经前不快症状
研究显示，按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加，以及其它月经前不快症状(PMS)。研究人员发现，定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。
5.按摩能减轻慢性疼痛
受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人，其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解，持牌按摩治疗师Nancy M. Porambo告诉我们。“从我接触到的这些病人来看，用按摩的方法治疗疼痛，这个办法是非常奏效的。”她说。“很多人……对于按摩能够起到的巨大作用感到惊奇。”
6.按摩能提高癌症病人生活质量
波士顿的研究人员发现，罹患转移性癌症的人，在接受了按摩治疗之后，睡得更好了，疼痛减轻了，而且整体生活质量都有了很大的提高。2004年的研究显示，按摩治疗能够减轻疼痛、恶心、乏力、精神抑郁和压力等癌症的症状。
按摩的手法有哪些
按法:
用手指、掌根按压体表或穴位,逐渐用力神压的一种手法,主要有指按法、掌按法两种。指按法：用拇指指端或指腹垂直向下按压穴位。
掌按法：用手掌向下按压体表的方法，可用单掌或双掌按，也可用双掌重叠按压。
掌根按法：用掌根着力，向下按患者体表的方法。
推法：
用手或拳在体表做直线缓慢运动。
拇指直推法：用拇指指腹在颈项、手、足、等部位做推动或双指重叠加力。
全掌直推法：用拳掌着力于背、腰或四肢处做推动，力量深透，单方向直推。
掌根反推法：用掌根作用于背、腰、臀及以下肢部，着力渗透，单方向直推。
涅法：
用指腹相对用力挤捏肌肤的方法。
掐法：
用手指指甲按压穴位的手法。揉法：用手指、手掌或鱼际部(首长的两侧呈鱼腹状隆起处，外侧者叫大鱼际，内侧这叫做小鱼际)在体表穴位处做轻柔缓和揉动的手法。
指揉法：用拇指指腹或食、中指指腹揉动体表的穴位。
3鱼际揉法：用手掌大鱼际在体表的腰、腹、四肢等处揉动。掌根揉法：用手掌掌根在体表的腰、腹、四肢等处揉动。
点法：
用指端或指间关节等凸起部位，固定于体表某个部位或穴位上点压的方法。
拇指点法：用拇指端点按在施术部位的穴位上，拇指指端着力，点按时拇指与施术部位呈80°角。
三脂点法：即食、中、无名指指端并拢，用指端点压在经络上，定而不移。
握拳点法：握拳屈拇指，用拇指关节背面突起处点压的方法。
屈食指点法：用食指关节背侧突起处点穴的方法。
拍法：
1用手指或手掌平稳而有节奏地拍打体表的手法。
2指拍法：食指、中指、无名指、小指四指的指腹并拢，拍打体表学位或部位。
3虚掌拍法：用虚掌拍打体表的部位。
常见按摩的手法有哪些
按法
利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
滚法
此手法是由腕关节的屈伸运动，配合前臂的旋转来完成。它是以小指掌指关节的背侧为吸定点，附着在施术部位，以肘部为支点，有节律地摆动前臂，并以此带动腕关节的屈伸。吸定部位要紧贴体表，不可拖动、跳跃，动作要均匀协调，操作时术者要沉肩垂肘，不可值硬。
因为滚法压力大，接触面积大，故非常适用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉丰富的部位，它具有舒筋活血、缓解痉挛、增强肌肉韧带活动能力、促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用，在调治亚健康状态的推拿疗法中常用。
指揉法
是用手指指腹罗纹面，吸定于施术部位，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和指部做轻柔、缓和的旋转。本法操作时，压力要轻柔，动作要协调均匀，节律性要强，腕部要放松，在对亚健康状态的患者，速度不要过快，应以均匀缓和为主。
按摩的方法和技巧有哪些
1、温：使用摆动、摩擦、挤压等手法，用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织，以达到温热祛寒的目的，适用于虚寒症。
2、补：运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上，再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上，以补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱，重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。
3、通：运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络，拿肩井通气机，行气血，点按背部腧穴通畅脏腑气血，以达到祛除病邪壅滞的作用。
4、泻：运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部，一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛，食积火盛，二便不通等皆可用本法，本法之长在于无药物之俊猛，且无毒副作用。
5、汗：用先轻后重的手法加强刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪从表解，达到祛风散寒的目的，适用于风热外感和风寒外感。
6、和：运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，达到气血调和，表里疏通，阴阳平衡的目的，恢复人体正常的生理状态，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情况，可调脉气，和经血，气血不和经络不畅引起的肝胃气痛，月经不调，脾胃不和，周身胀痛等症。
7、散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使结聚疏通，不论有形或无形的积滞都可以使用，对脏腑之结聚、气血之瘀滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。
8、清：运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作，达到清热除烦的目的。
按摩要注意什么
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。如果穴位不准确的话会适得其反哦。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。
为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，不要按摩。
总结：相信大家通过以上文章可以知道按摩对身体的好处，还有应该可以学到了正确的按摩技巧，以及手法，其实我想对大家说，每天这么劳累的上班，在家里就是要好好休息的，在家里按摩真的是个非常好的放松方式，自己学会，教自己的家人，家人之间相互按摩，聊聊相互之间的事情才是最重要的
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