桔子里面含有的营养非常丰富,可以这么说,一个成人如果一天食用一个桔子,就可以满足人体每日所需的维生素C的量,同时它还能够起到很好的美容作用呢。
桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。
桔子中含有香精油,它能够通过对内分泌系统的刺激,调节荷尔蒙的正常粉蜜,对人体的各类系统进行调养。
桔子含有较高含量的核黄素,即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分,负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用,促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌,强化肝脏功能。
桔子里面含有丰富的胡萝卜素,而且含量比其他水果要高很多,胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系,我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益,同时还能够避免身体遭受自由基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力,而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。
1、橘子吃多了皮肤易变黄,橘子富含胡萝卜素,如果一次吃得过量,或者短期内摄入太多,肝脏无法完全分解,会导致血液中胡萝卜素浓度过高,这样就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现黄皮肤,这个其实就是“胡萝卜素血症”,这是一种因血液内胡萝卜素含量过高引起的皮肤黄染症。这种症状导致皮肤变黄,表现主要为手掌和鼻腔周围的皮肤变黄更明显,小孩更易发病。皮肤变黄怎么办:对于这种症状,不必太担心,其恢复是一个良性过程,只要限制摄入含有大量胡萝卜素的食物,暂时不吃柑橘类水果,并多喝水,过一两周颜色就能渐渐淡去,一个月左右皮肤颜色便可恢复正常,对身体的健康是没有影响的。
2、橘子吃多了会上火,这个是有道理的。很多人通过实践也能够感受到。橘子是属于性温水果,在天气寒冷的季节里,天气也比较干燥,体质比较偏热的人就会容易上火,吃橘子的话。要多多小心,一次少吃一些。橘子热量较多,吃1千克橘子能产生1400卡热量。如果橘子吃多了,会产生大量热量,如果不能及时消耗掉热量,就会造成人体热量供过于求,引发“上火”。从而出现出现舌干燥、咽喉痛、大便秘结等现象,还有口腔炎、牙周炎等症状。吃橘子最多不要超过3个。
3、橘子吃多了易引发结石,据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。橘子维生素C含量丰富,如果食用过多,过量摄入维生素C时,会使体内代谢的草酸增多,易引发尿结石、肾结石。特别是肠胃功能不好的朋友,橘子吃得太多,很容易发生胃粪石的困扰,另外多吃橘子对口腔和牙齿有害。
4、老人的身体机能都在下降,各方面都不比年轻的时候了。很容易胃肠虚寒,所以吃多了也会伤害身体,腹痛或者吃饭之前就不能吃橘子。因为橘子里面有有机酸,肚子里没有食物,吃它容易对胃产生伤害。有机酸会对胃黏膜产生刺激而引起不适,对胃不利。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不宜多吃橘子,否则容易发生腹痛、腰膝酸软等症状。
5、儿童橘子吃多了会产生不良反应儿童如果吃橘子过量,过多摄入了维生素C及胡萝卜素,会出现消化不良,恶心呕吐,食欲不振,全身乏力等不良反应,大量的胡萝卜素在儿童的肝脏内无法及时分解,随着血液沉积在体内,使身体产生不良反应。
服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,均应忌食橘子。
阴虚体质者少吃
橘子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
饭前或空腹不吃
橘子好处虽多,但宜常吃,不宜多吃,并且建议不要空腹吃橘子,因为橘子果肉中含有一定量的有机酸,容易对胃黏膜产生刺激。
不与萝卜同食
萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,影响甲状腺功能。
肥胖与糖尿病患者少吃
有资料表明,吃一斤橘子所产生的热量,和吃二两半猪肉或四两米饭相同。因此,肥胖者和糖尿病患者,最好少吃橘子。
橘子皮不可泡水喝
鲜橘皮中的农药、挥发油和保鲜剂不易清洗掉,如果用鲜橘子皮泡水,就会损害身体健康。
首先我们要看一下橘子是不是有冻伤,尤其是北方买橘子的时候,一般都是秋天和冬天橘子比较多,但是这个季节橘子容易冻伤。我们需要看一下表皮颜色是不是均匀,有没有泛白,如果泛白的话,就是有冻伤啦,这样的橘子是没法吃的。
我们还要看一下芥蒂部分,我们需要买芥蒂小的橘子,这样的橘子就会好吃一些,切记不要买芥蒂比较粗大的橘子。
我们还要看芥蒂部分是不是有凹陷,如果芥蒂是凹在里面的通常会好吃一些,大家自己的挑选即可。
我们还要看橘子是否是完全成熟的橘子,很多时候橘子在绿的时候就摘下来啦,运到我们这里来买,通过一些方法让颜色变的和成熟一样,但是肯定是有区别的,我们要选那些橙黄色的,比较鲜艳的通常是成熟的比较好的。
我们还要看橘子的表面,通常光滑的橘子会好一点,如果便面不平整,摸上去里面有空隙,这样的橘子口感就会差点。表皮上还会有点点,通常紧密细小的点点,这样的橘子会好吃一些。
总结:橘子虽然营养价值高,但是吃多了还是有坏处的。以上就是三八女性网给大家带来的吃橘子有什么好处,橘子有哪些营养价值以及橘子吃多了会怎么样的相关内容。文章中还介绍了吃橘子的注意事项和挑选橘子的方法。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。
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