1、吹空调不要贪凉
夏天切勿大汗淋漓立马吹空调,待体温冷却到正常,避免寒邪入侵,室内温度最好控制在26-28℃为佳,不要过分贪凉,久开空调的室内注意开窗通通风,增加湿度。
2、颈椎最怕吹空调
颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
3、洗完澡后不要吹电扇
夏季天气太热,每天洗澡是不可避免的,但是洗完澡一定会出现一种情况,就是“热”,这个时候不要坐在风口对着身体吹,也不要用冷风来吹头发,其实这种方法是非常不可取的。
4、运动出汗后不要吹电扇和空调
运动后吹风扇的错误原理与洗完热水澡立马吹风扇一样。运动后,血液循环加速、毛孔舒张,此时吹风扇很容易遭受风寒、导致风湿疼痛。此外,出汗后立即吹冷风,身体还会因冷热交替过激,从而引发晕厥现象。
5、运动过后不要吃冷饮
人在剧烈运动后,体温很高,唇焦舌燥,干渴难耐,运动后立刻吃冷饮会造成血压的起伏以及毛细血管的快速伸缩扩张,会产生缺氧、头痛,甚至心力衰竭和胸闷腹胀等症状;还会刺激嗓子导致嗓音嘶哑甚至发生急性咽炎;甚至还会刺激胃肠的消化功能,引发腹痛、腹泻等症状,长期还可能导致胃寒、女性宫寒以及慢性胃病的发生。
6、喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
冬病夏治
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
总结:养生主要还是以饮食养生为主。以上就是三八女性网给大家带来的夏天吃什么蔬菜养生,夏天养生有什么注意事项的像内容。文章中还介绍了夏天的养生原则,大家也多了解一下。如果觉得文章内容有帮助的话就多多的关注我们三八女性网吧。
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