一般来说,只要每天坚持仰卧起坐运动,并保持运动量逐渐增加的规律,一个月便能出现传说中的“瘦身奇迹”哦!仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组,一组20个,当然两组中间可躺下休息1分钟。每天保证半个小时的运动量,并按实际能力逐渐加长每组、每次仰卧起坐运动量,赶跑小肚腩是迟早的事。不过需要注意的是,需要注意控制节奏,避免一次性运动过量导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤哦。
晚上睡觉前,或者早上起床空腹时做最好。晚上睡觉前做仰卧起坐,可以刺激肠胃继续运动,加速食物消化,减少脂肪囤积。早上空腹的时候做,由于肠胃食物已经消耗完,做仰卧起坐消耗的能量主要来自脂肪分解,而且早上适当做腹部运动,还能刺激排宿便。这两个时间点做仰卧起坐,对减肚子都大有益处。
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