女性练深蹲的好处有哪些
1、提高全身力量
深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。
2、防止衰老
俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。
3、提高心肺功能
深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。
4、翘臀
不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。
女性深蹲有什么影响
深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨，由于自身的体重，人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力，久而久之就会磨损变薄，如果磨损速度大于软骨自身修复速度，最后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲，加上负重，关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。
女性深蹲的注意事项有哪些
1、准备活动，第一要注意的就是准备活动，准备活动是每个锻炼的必须要注意的，深蹲当然也不可少。准备活动的好坏可以说决定着你锻炼的效果。所以对于准备要重点要求。
2、脚尖，无论是什么样的深蹲，膝盖均不能超过其脚尖，膝盖超过脚尖会导致膑韧带的剪切力越来越大。
3、脚尖的方向，这个需要重点注意，无论任何的深蹲在下蹲的过程中脚尖千万不要正像前，如果你的双脚距离过宽，你的内收肌会会帮助股四头肌发力，这会对内侧副韧带造成过大压力。
4、膝盖、不论下蹲还是站起时，都要保证膝关节和脚尖的指向相同。由于股四头肌力量不足，很多人锻炼的时候在站起时不由自主地将膝关节内旋，这样会对内侧韧带造成过大压力。
5、速度，深蹲时一定要注意深蹲的速度一定不要过快，也不要过低，这也会对膝盖有过大的压力。
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