芹菜
当你咀嚼芹菜时，它能帮助你彻底清洁牙齿，从而减少蛀牙的机会。麦凯医院的首席牙医陈立胜解释说，因为，“这些纤维状食物就像扫帚，可以把牙齿上的一些食物残渣扫走。”。另一方面，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱度，并达到天然的抗菌效果。
怎么吃？
当你贪婪的时候，不要想甜食。你可以把芹菜、黄瓜和胡萝卜切成条状，当你贪婪的时候抓住它们咀嚼，按摩你的牙龈，补充一天的蔬菜量。
番石榴
为了保持牙龈健康，吃番石榴是另一个好方法。番石榴热量低。许多人在节食时用它来增加饱腹感，它的维生素C含量在水果中最高。番石榴可以用作番石榴汁。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。患有严重缺乏症的人会遭受牙龈脆弱、疾病、牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。
怎么吃？
除了番石榴，维生素C的最佳来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、卷心菜、花椰菜、番茄、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄入3种蔬菜和2种水果可以满足身体的需要。
有人建议，经常在外面吃饭或在巨大压力下工作的上班族可以给公司带一个番石榴或一小袋西红柿。当他们在下午感到饥饿或精神虚弱时，他们可以把它当作下午茶来吃，以补充体力，而不必担心发胖。
奶酪
1钙和磷酸盐能平衡口腔内的酸碱度，避免因酸性环境有利于细菌活动而导致龋齿。经常食用可以增加牙齿表面的钙，这有助于强化和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
无糖口香糖
它可以增加唾液的分泌，中和口腔中的酸性，进一步防止蛀牙。
水
喝足够的水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。饭后喝水，顺便把食物残渣从残留的口中带走，以免让细菌获得营养，并抓住机会犯错而损坏牙齿。
铸造
薄荷叶含有单萜化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新！
