海带是我们餐桌上常见的菜，它的营养丰富，用来凉拌和煮汤都深受欢迎。那么怀孕了的女性朋友可不可以吃海带呢?孕妇吃海带有什么好处呢?今天我们三八女性网的小编将为你介绍关于孕妇吃海带的相关内容。可以跟我们一起来具体了解一下。
孕妇能吃海带吗
孕妇能吃海带。海带即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡。海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用。富含维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用。
孕妇吃海带有什么好处
1、保护乳腺，预防增生
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。
2、强健骨骼，润泽秀发
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
3、利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
孕妇怎么吃海带比较好
海带排骨汤
材料：排骨、海带、姜、盐。
做法：海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出。放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分;姜洗净，去皮，切丝。排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。
凉拌海带丝
材料：海带丝、盐、蒜头、大辣椒、青葱、淬酿酱油露、香油、乌醋、糖、白胡椒粉、
做法：海带丝加盐川烫后，放凉，切段，调味料调好让香味浸泡出。放凉的海带丝，拌入调味料。确实放凉后，可冰存。
孕妇吃海带需要注意些什么
孕妇吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，鞣酸和植物酸都会阻碍体内铁的吸收。孕妇不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿体内，引起甲状腺功能障碍。
孕妇在挑选海带时需要注意些什么
褐绿色或土黄色的干海带是比较正常的颜色。干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品。干海带是含碘最高的食品，同时还含有一种贵重的营养药品—甘露醇。碘和甘露醇尤其是甘露醇呈白色粉末状附在海带表面，不要将此粉末当作已霉变的劣质海带。另外，海带经加工捆绑后应选择无泥沙杂质，整洁干净无霉变，且手感不粘者为佳。
孕妇怎么清洗海带比较干净
从市场上买回来的干海带，都是一捆一捆的，拆开绳子之后，先要抖掉海带上面的盐，沙子，和一些其他的杂质。尽量慢慢抖，免得把海带弄碎。大致把海带上面的沙子抖掉之后，就开始泡海带，把海带泡软之后才方便进一步的清洗。泡海带用清水就可以，建议一般需要泡3-5个小时才能彻底的泡软干海带。泡软的干海带，就可以清洗了。清洗的时候，使用温水进行，不冰手还能清洗的更干净。海带上面有灰灰一层的东西，慢慢刷去即可。洗干净的海带就可以改刀，进行下一步处理。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道孕妇可不可以吃海带了，如果孕妈妈喜欢吃海带，吃完后不要立即喝茶，也不要一次吃太多。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
推荐阅读：
