静神养心
秋季人易心生伤感,呼吸不稳,这会使身体之气外泄。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结,进而影响气血运行,久之就容易生病。因此,在当下的社会要保持舒畅的情绪,关键就是遇事“淡定”。切忌悲忧伤感,要收敛神气。适时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,更能养心。可晨漱后,闭目静坐,牙齿闭合36次,舌在口中搅动,津液充满后,分三次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气;将气慢呼出,默念“口四”字,不要出声,反复36次,坚持可健肺养心。
此外,晚上睡觉前也可以练10多分钟的气功,意守丹田、舌顶上颚、配合叩齿和提肛运动,精神会完全放松下来,然后将烦心事“排空”,神智也就清楚了。不仅如此,也可以在生活中发展高雅情趣的爱好,譬如书法,每个字的结构、字在纸张上的布局、一个字及每行字的处理讲究的是整体关系,在追求完美的过程中心也就静下来了,算是一种神智的锻炼。
早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
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