女性很多都怕冷,特别是到了冬天,手脚冰凉,关节部位、肩膀部位凉嗖嗖,这样的女性需要这么补。
1、姜茶
材料:生姜1斤、盐半斤
做法:将姜洗净晾干,切块后放盐用搅拌机打碎即可。
功效:生姜能散体内寒气,可使人体毛孔张开,能袪湿、暖胃。盐是人体代谢中的必要物质,能缓解身体疲劳。
每天早上起床后,用开水泡上杯,有除湿袪寒之效,特别适合怕冷的女性。
2、羊肉当归汤
材料:羊肉1斤、生姜半斤、当归三两
做法:
a、将当归、生姜洗净切片。
b、羊肉焯水后,切成一小块一小块。
c、将当归、生姜、羊肉放入锅中,大火烧至滚开后,改成小火炖至肉熟烂即可。
功效:温补脾胃,对于身体瘦弱,畏寒怕冷之人有治疗的效果。
3、砂锅焖狗肉
材料:狗肉1斤,葱、姜、白糖、八角、桂皮、花椒各一钱,
做法:
a、将狗肉切成小块,洗净后淖水。
b、将砂锅放至火上,倒入植物油,烧至七八成熟,下狗肉煸炒,放料酒放盐。
c、将葱、姜、白糖、八角、桂皮、花椒放入锅中,一起同炒20分钟后,倒入开水。
d、大火至锅内滚开,改小火焖约一个小时。
功效:对腰膝冷痛、浮肿、小便频等有治疗效果。怕冷的女士们一定要在冬天补上几回。
贫血或者血虚的女人,会经常出现头晕、眼花、失眠或者月经不调等问题,再加上女性生理周期,更容易缺血,这里需要经常食用含蛋白质、含铁相关的造血原料丰富的食物。
1、阿胶甜酒冲蛋
材料:已制阿胶一两,甜酒半斤,鸡蛋一个,红糖一两
做法:这里所用的阿胶先要自己熬制一下。将阿胶粉碎后加同等重量的黄酒泡上1-2天,再用锅将泡过的阿胶用慢火搅拌,同等重量的冰糖水,一起熬成糊状。放至碗里,放凉后搁至冰箱随时取用。
a、将与甜酒同等重量的水放入锅内烧开,倒入甜酒。
b、将制好的阿胶、红糖倒入烧开的甜酒水中。
c、将生鸡蛋打入碗中,搅匀备好。
d、等有阿胶、甜酒的水烧至滚开后,直接倒入放了鸡蛋的碗,将生鸡蛋冲熟即可。
功效:补血滋阴,调养经血。
2、龙眼红枣粥
材料:干桂圆2钱,红枣3个,糯米二两
做法:将三样东西一起倒入锅内,同煮熬成粥即可。
功效:养心、养血,补脾,改善气血不足。
3、薏米红枣粥
材料:薏米一两,红枣9枚,糯米二两
做法:三样东西放到锅里同煮成粥就可以吃了。
功效:滋阴补血,袪湿养颜。
体质瘦弱的女人一般比较挑食,所以这个毛病要争取改一改。在进补的时候,多吃些健康的零食,比如花生、坚果等。
1、龟肉百合红枣汤
材料:龟肉半斤,百合2钱,红枣6枚
做法:
a、龟肉淖水后,晾干。
b、将龟肉、百合、红枣放至锅中,水加到正好盖住材料。
c、先大火烧至滚开,再小火慢炖一个小时即可。
功效:滋养润肺,养血安神,增加体质,对失眠、心烦有一定的功效。
2、海参粥
材料:泡发海参二两,糯米二两,生姜一两
做法:将泡发的海参要成碎粒,生姜切成丝,与糯米同煮成粥即可。
功效:补充人体微量元素和多种维生素,生血养血促进钙质吸引,增加体质。
气虚症状简单的说,就是全身精神不佳,没什么力气。这样的人需要多吃些补气的食物。
1、红参排骨汤
材料:红参二钱,排骨半斤
做法:将红参洗净,与排骨放入电砂锅里熬上二个小时即可。
功效:有补气温阳的功效。
2、西洋参乌鸡汤
材料:西洋参二钱,乌鸡半只,枸杞一钱
做法:将西洋参、枸杞洗净,与乌鸡放入锅里,大火滚开后,再小火熬上一个小时即可。
功效:提高生理机能、对气虚、骨质疏松都有疗效。
总结:什么节气吃什么有讲究,什么体质需进补什么,同样也需对症下药。女人们要看清自己的体质,学会进补什么样的食物,从内养好自己的身体,那你的气色才会健康红润。想要了解女人更多的保养常识,一定要多看看三八女性网哦。
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